Umflarea picioarelor, în afară de faptul că este foarte inconfortabil, făcând mișcările dificile, face de asemenea mai plictisitoare pielea și poate provoca chiar inflamație, așa că trebuie tratată cât mai curând posibil.
Unele măsuri simple, dar foarte eficiente pentru a combate umflarea picioarelor și a ușura greutatea în picioare sunt:
- Ridicați-vă picioarele în fiecare zi - timp de cel puțin 10-20 de minute, mai ales la sfârșitul zilei, care este momentul în care vă simțiți cel mai umflat;
- Beți 2 litri de lichide în fiecare zi - în special ceaiuri de apă sau diuretice, cum ar fi ceaiul de pătrunjel cu lămâie. Pentru a face acest ceai vezi: ceai diuretic;
- Bea 1 cană de apă caldă cu suc de lămâie și ghimbir înainte de micul dejun - această combinație este o scurgere naturală;
- Prefer mâncăruri diuretice - Mănâncă alimente diuretice, cum ar fi țelina, spanacul, roșiile, mărul, ananasul sau căpșunul la toate mesele, de exemplu. Vedeți o listă completă a acestor alimente în: Alimentele diuretice;
- Evitați sarea - alimente bogate în sare favorizează retenția de lichide, sarea poate fi înlocuită cu ierburi cum ar fi oregano, patrunjel, cimbru sau rozmarin, de exemplu, pentru a aroma alimente;
- Beți un pahar de suc de detoxifiant înainte de culcare - ajută la eliminarea toxinelor și facilitează hidratarea, împiedicând corpul să mențină lichide. Aflați cum să faceți suc bun în: Suc de dezintoxicare;
- Practicarea activității fizice în fiecare zi - în special exerciții precum alergarea, mersul pe jos, ciclismul sau dansul, de exemplu, deoarece acestea favorizează circulația sângelui.
Vizionați videoclipul și vedeți alte sfaturi pentru a lupta împotriva inflamației:
Dacă umflarea nu se scurge în 3 până la 5 zile, este important să se consulte medicul pentru a verifica cauza edemului și, dacă este necesar, pentru a trece un medicament.
Umflarea picioarelor poate fi cauzată de circulația sanguină slabă, de modificările hormonale, de rinichi sau de bolile de inimă, de administrarea contraceptivei și chiar de călătoriile lungi. Prin urmare, deoarece umflarea are multe cauze, este important să cunoașteți sursa de umflare pentru a face cel mai bun tratament.
