Alimentele care sunt foame tot timpul sunt legume, cereale integrale, carne macră, ouă și unele fructe, cum ar fi merele, deoarece aceste alimente sunt bogate în fibre, care atunci când ajung la stomac formează un fel de gel și întârzie digestia, cu care individul are nevoie de mai mult timp pentru a fi foame din nou.
Câteva exemple bune de mâncare pentru cei înfometați sunt:
- Ovăz : Promovează sațietate și poate fi consumat pentru micul dejun sau gustări. Ovăzul poate fi, de asemenea, adăugat la iaurt.
- Pâine integrală de ou : Oul are proteine, care necesită digestie mai lentă, iar pâinea cu cereale integrale îndepărtează mai multă foame decât pâinea albă. Poate fi consumat pentru micul dejun și gustare după-amiaza.
- Orez brun cu piept de curcan la brânză și brânză albă : delicios și satios, acest meniu este pentru prânz sau cină și, atunci când este însoțit de o felie de ananas, este nevoie de mai mult de foame.
- Dovleac : Conține puține calorii și multe fibre. Poate fi consumat în mâncăruri fierbinți și reci, prăjite sau gătite, la orice masă.
- Banana : bogat în pectină, liniile de stomac și promovează sentimentul de bunăstare. Ideal pentru gustări, dar nu puteți exagera, în medie, fiecare are 90 de calorii.
- Limonada : Îndepărtați voința de a mânca dulce și de a păcăli foamea. Dar nu ar trebui să fie îndulcit cu zahăr. Stevia este o soluție bună.
Foamea este un mecanism de apărare a corpului, dar are o legătură directă cu sistemul emoțional și, de asemenea, are o regulă hormonală. Anxietatea, stresul, depresia, tristețea, suferința și nemulțumirea sunt câteva sentimente care te pot face să te simți foame tot timpul, așa că vezi 7 trucuri pentru a crește saturația și nu te înfometa.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce trebuie să faceți în cazul în care foamea greșește în timpul nopții:
Vezi și:
- Suc de a elimina foamea
- Remedii naturale pentru foame
- 5 Inhibitori ai foamei
