Principalele alimente bogate în alanină sunt alimente bogate în proteine cum ar fi oul sau carnea, de exemplu.
Ce face Alanina?
Alanina este folosită pentru prevenirea diabetului, deoarece ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge. Alanina este, de asemenea, importantă pentru stimularea imunității.
Alanina și arginina sunt doi aminoacizi care au legătură cu performanțele atletice îmbunătățite prin scăderea oboselii musculare.
Suplimentarea cu alanină poate fi utilă în practicarea activității fizice deoarece scade oboseala musculară, determinând sportivul să lucreze mai mult și astfel să îmbunătățească performanța. Pentru a face această suplimente este important să se consulte nutriționistul care va indica cantitatea corespunzătoare de luat.
Lista alimentelor bogate în alanină
Principalele produse alimentare bogate în alanină sunt ouăle, carnea, peștele, laptele și produsele lactate. Alte alimente care au și alanină pot fi:
- Sparanghel, manioc, cartof, morcov, vinete, sfeclă;
- Ovăz, cacao, secară, orz;
- Nucă de cocos, avocado;
- Alune, nuci, nuci de caju, nuci de cal, migdale, arahide;
- Porumb, fasole, mazăre.
Alanina există în alimente, dar aportul acesteia prin alimente nu este esențial deoarece organismul poate produce acest aminoacid.
