Antioxidanții sunt substanțe importante pentru organism, deoarece elimină radicalii liberi care apar în reacțiile chimice și sunt legați de îmbătrânirea prematură, facilitând tranzitul intestinal și scăzând riscul unor diverse boli cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare. Aflați mai multe despre ce antioxidanți sunt și ce antioxidanți sunt pentru.
Unele alimente bogate în antioxidanți importante pentru bunăstarea și sănătatea dumneavoastră sunt:
1. Ceai verde
- Beneficii: Ceaiul verde, pe lângă scăderea șanselor de cancer și cancer, ajută la scăderea în greutate deoarece accelerează metabolismul, încetinește îmbătrânirea, facilitează digestia, reglează intestinul și combate retenția fluidelor și a colesterolului.
- Cum se face: adăugați 1 linguriță de ceai verde în 1 ceașcă de apă clocotită, lăsați să stea timp de 5 minute și împrăștiați următoarele. Beți 3 până la 4 cesti pe zi sau luați 1 capsulă de ceai verde pe zi. Aflați mai multe despre ceaiul verde în capsule.
2. Seminte de in
- Beneficii: semințele de flax sunt bogate în omega-3, prevenind apariția bolilor cardiovasculare și îmbunătățind funcția creierului. În plus, ajută la scăderea simptomelor PMS și menopauzei, la scăderea în greutate și la combaterea constipației, a colesterolului și a zahărului din sânge.
- Cum se consume: Semintele de flax se pot consuma in forma naturala prin adaugarea lor la iaurt, suc, salata, supa sau pancake.
3. Suc de struguri
- Beneficii: Sucul de struguri roșu, pe lângă reducerea riscului bolilor cardiovasculare, ajută la întărirea sistemului imunitar.
- Cum să consumați: Se recomandă să beți între 1 și 2 pahare de suc de struguri concentrat (deja diluat) pe zi pentru a obține toate beneficiile strugurilor pentru sănătate. Trebuie să cumpărați un produs de bună calitate și să citiți pe eticheta ambalajului forma sa corectă de diluare.
4. Tomate
- Beneficii: Tomato-ul ajută la scăderea riscului de cancer de prostată, deoarece este bogat în licopen, dar scade și retenția de lichide și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
- Cum se consumă: se poate consuma în forma sa naturală, adăugată în salate, de exemplu, sub formă de jeleu sau gătită în orez sau salată. O altă formă bună de consum este obținerea unui suc de roșii. Pentru a face acest lucru pur și simplu lovit blender sau mixer 2 tomate coapte cu puțină apă și sezon cu sare și praf de laur.
5. Morcovul
- Beneficii: Morcovul scade îmbătrânirea prematură și îmbunătățește calitatea pielii, împiedicând formarea timpurie a ridurilor sau petelor. În plus, ajută la marirea pielii, prevenirea bolilor cardiovasculare și scăderea în greutate.
- Cum se consumă: morcovul poate fi consumat brut, în formă de scobitoare, în salată sau gătit în supă sau în duș, dar sucul de morcov este, de asemenea, o opțiune bună.
6. Citrice
- Beneficii: fructele citrice, cum ar fi portocala, lămâia sau mandarina, de exemplu, ajută la scăderea colesterolului și la controlul zahărului din sânge, contribuie la prevenirea cancerului și joacă un rol important în absorbția fierului, prevenind anemia.
- Cum să consumați: consumați 3 până la 5 fructe citrice de aproximativ 120 g pe zi.
Este important să includeți aceste alimente funcționale în mesele zilnice pentru a vă asigura sănătatea și pentru a preveni apariția bolii.
