Vitamina B6, numită și piridoxina, joacă roluri în organism, cum ar fi protejarea neuronilor și producerea de neurotransmițători, substanțe importante pentru buna funcționare a sistemului nervos. Vedeți toate funcțiile aici.
Această vitamină poate fi găsită în alimente precum carnea, somonul, laptele, ouăle, lămâia și spanacul, iar deficitul său cauzează următoarele simptome în organism:
- anemie;
- Oboseală și somnolență;
- Probleme ale sistemului nervos, cum ar fi confuzia mentală și depresia;
- Dermatită și fisuri în colțurile gurii;
- Umflarea limbii;
- Slăbirea sistemului imunitar.
La copii, deficitul de vitamina B6 provoacă de asemenea iritabilitate, probleme de auz și convulsii. În plus, este important să rețineți că, în mod normal, deficiența acestei vitamine este însoțită și de lipsa vitaminelor B12 și a acidului folic.
Factori de risc
În unele cazuri, riscul de deficiență a vitaminei B6 în organism este mai mare, cum ar fi la persoanele cu probleme renale, boala celiacă, boala Crohn, ulcere intestinale, sindromul intestinului iritabil, artrita reumatoidă și în cazurile de consum excesiv de alcool.
Excesul de vitamina B6
Consumul excesiv de vitamina B6 este rar și apare de obicei datorită utilizării suplimentelor alimentare și pot apărea simptome cum ar fi pierderea controlului asupra mișcărilor corpului, greață, arsuri la stomac, sensibilitate la lumină și răni ale pielii. Cu toate acestea, aceste simptome se îmbunătățesc odată cu suspendarea utilizării suplimentării cu vitamine. Vedeți mai multe despre suplimentul de aici.
Consultați alimentele bogate și toate funcțiile vitaminei B6.
