Sucurile antioxidante, dacă sunt ingerate frecvent, contribuie la menținerea unui corp sănătos, deoarece sunt excelente în lupta împotriva radicalilor liberi, prevenind bolile precum cancerul, bolile cardiovasculare și infecțiile, deoarece întăresc și sistemul imunitar.
În plus, antioxidanții asociați cu alte componente prezente în fructele și legumele conținute în sucurile naturale, ajută la scăderea în greutate, fac pielea mai frumoasă, mai elastică și mai tânără.
1. Pere și suc de ghimbir
Sucul de dovleac și ghimbir este bogat în vitamina C, pectină, quercetin și limonen, oferindu-i proprietăți foarte energice, antioxidanți și stimulanți ai detoxifierii și digestiei și pot, de asemenea, ajuta la combaterea celulelor canceroase.
ingrediente:
- Jumătate de lămâie;
- 2, 5 cm ghimbir;
- Jumătate de castravete;
- 1 pere.
Metoda de preparare:
Pentru a prepara acest suc, bateți toate ingredientele și serviți cu niște cuburi de gheață. Vedeți alte beneficii ale ghimbirului.
2. Suc de citrice
Sucul de citrice este bogat în vitamina C care stimulează imunitatea. În plus, partea albă a fructelor citrice, care trebuie păstrată la maxim atunci când se curăță fructele, conține pectină, care ajută la absorbția grăsimilor și a toxinelor din tractul digestiv, deci acest suc este un mare ajutor pentru pierderea în greutate.
În plus, grapefruitul este o sursă importantă de licopen, foarte important în protecția împotriva cancerului, iar bioflavonoidele prezente în fructele citrice sunt antioxidanți puternici, întăresc capilarele și îmbunătățesc condițiile de piele și sănătatea generală.
ingrediente:
- 1 grapefruit roz deschis;
- 1 lămâie mică;
- 1 portocaliu decojit;
- 2 morcovi.
Metoda de preparare:
Pentru a prepara acest suc, pur și simplu coafurați toate ingredientele păstrând la maximum partea albă a fructelor citrice și bătând totul într-un recipient.
3. Sucul stimulează rodia
Rodia contine antioxidanti, cum ar fi polifenoli si bioflavonoide, care cresc imunitatea. Aceste elemente nutritive întăresc de asemenea colagenul și capilarele pielii, ajutând la combaterea celulitei.
ingrediente:
- 1 rodie;
- 125 g struguri de rozmarin fără semințe;
- 1 mere;
- 5 linguri de iaurt de soia;
- 50 g de fructe roșii;
- 1 lingurita faina de seminte de in.
Metoda de preparare:
Pentru a prepara acest suc, pur și simplu coafurați fructele și puneți totul într-un blender și bateți până când este neted. Aflați despre alte beneficii ale rodiei.
4. Purificator de suc de ananas
Ananasul contine bromelaina, care ajuta la descompunerea proteinei, reduce inflamatia si ajuta digestia. În plus, este și un fruct bogat în beta-caroten și vitamina C, care sunt doi antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi și vitamina B1, necesare producerii de energie. Blocul este antibacterian și antifungic, ajută sistemul imunitar și, de asemenea, are proprietăți de detoxifiere.
ingrediente:
- Half ananas;
- 2 mere;
- 1 bec de fenicul;
- 2, 5 cm ghimbir;
- 1 lingurita de suc de mucegai.
Metoda de preparare:
Extrageți sucul de fructe, feniculul și ghimbirul, apoi bateți blenderul cu sucul de mușchi și amestecați. Se poate adăuga gheață.
5. Suc de morcovi și pătrunjel
Acest suc, pe langa faptul ca este antioxidant, are nutrienti precum zincul care imbunatateste apararea naturala a pielii si este foarte bun pentru colagen, facandu-l mai elastic si mai tanar.
ingrediente:
- 3 morcovi;
- 4 buchete de broccoli;
- 1 pumn de patrunjel.
Metoda de preparare:
Pentru a prepara acest suc, spălați toate ingredientele bine și le tăiați în bucăți mici. Ulterior, acestea trebuie adăugate separat în centrifugă, astfel încât acestea să fie reduse la suc și amestecate într-un pahar. În mod ideal, beți cel puțin 3 cesti de suc de morcovi și patrunjel în fiecare săptămână.
6. Sucul de varza
Sucul de varza este un excelent antioxidant natural, deoarece frunzele sale au cantități mari de carotenoide și flavonoide, care ajută la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi care pot provoca diferite tipuri de boli cum ar fi cancerul, de exemplu.
În plus, atunci când sunt combinate cu suc de portocale sau de lămâie, este posibil să crească compoziția de vitamina C a sucului, care este, de asemenea, cei mai importanți antioxidanți.
ingrediente:
- 3 frunze de varză;
- Suc de suc de 3 portocale sau 2 lămâi.
Metoda de preparare:
Pentru a prepara acest suc, bateți pur și simplu ingredientele din blender, îndulciți-l cu gust și cu puțină miere și beți-l fără tulpină. Se recomandă să consumați zilnic cel puțin 3 cești de suc. Deci, o alegere buna este sa alternati amestecul cu portocala si cu lamaie.
În plus față de acest suc, puteți include și varza în mese, pentru a face salate, supe sau chiar ceaiuri, care beneficiază de toate beneficiile de varză, cum ar fi făcând pielea mai frumoasă, crească buna dispoziție sau scăderea colesterolului. Vezi alte avantaje incredibile de varză.
