Această rețetă de ovăz este o alegere excelentă pentru micul dejun sau pentru gustările după-amiaza pentru diabetici, deoarece nu are zahăr și poartă ovază care este un cereal cu un indice glicemic scăzut și, prin urmare, ajută la controlul nivelurilor de zahăr în sânge. În plus, conține și chia, care ajută la menținerea glicemiei sub control.
Odată pregătit, puteți să presați și praful de scorțișoară pe partea de sus. Pentru a schimba aroma, puteți schimba și chia pentru semințele de in, semințele de susan, care sunt, de asemenea, bune pentru controlul ratei de zahăr din sânge. Pentru prânz sau cină, consultați și Rețeta de ovăz.
ingrediente
- 1 sticlă mare, umplută cu lapte de migdale (sau altul)
- 2 linguri pline cu fulgi de ovăz
- 1 lingură de semințe de chia
- 1 lingurita scortisoara
- 1 lingură de stevia (îndulcitor natural)
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele într-o tavă și aduceți-i la foc, opriți când obține o consistență gelatinoasă, care durează aproximativ 5 minute. O altă posibilitate este de a pune toate ingredientele într-un castron și de a lua mico-valuri timp de 2 minute, la putere maximă. Sprângeți cu scorțișoară și serviți în continuare.
Păstrați ovazul brut și chia într-un recipient din sticlă bine închis pentru a vă proteja de umiditate și pentru a împiedica pătrunderea mucegaiului sau formarea mucegaiului. Se păstrează bine și se păstrează bine, fulgi de ovăz pot dura până la un an.
Informații nutriționale pentru fulgi de ovăz pentru diabet
Informațiile nutriționale ale acestei rețete de ovăz cu cereale pentru diabet sunt:
componente | cantitate |
calorii | 326 de calorii |
fibre | 10, 09 grame |
hidrati de carbon | 56, 78 grame |
grăsimi | 11, 58 grame |
proteine | 8, 93 grame |
Mai multe rețete pentru diabetici în:
- Reteta de desert pentru diabet
- Rețete de tort rețete pentru diabet
- Noodle Salata Rețetă pentru diabet
- Pancake Rețetă cu amarant pentru diabet