Kiwi, fructul cel mai ușor de găsit între mai și septembrie, plus o mulțime de fibre, care ajută la reglarea intestinelor, este de asemenea un fruct cu proprietăți detoxifiante și antiinflamatoare și este excelent pentru cei care au nevoie să scadă colesterolul.
În plus, kiwi-ul poate fi folosit pentru a reduce cantitatea de zahăr din dietă, deoarece are doar 46 de calorii în fiecare mediu kiwi, iar fibrele pot, de asemenea, să scadă apetitul și să mănânce mai puțin.
Beneficiile Kiwi
Primele 5 beneficii ale kiwi-ului pot fi:
- Combaterea bolilor cardiovasculare - are vitamina C și omega 3 care facilitează circulația sângelui.
- Îmbunătățiți fermitatea pielii - deoarece vitamina C ajută la formarea colagenului, menținând ferm și frumos pielea.
- Detoxifieste organismul - faciliteaza circulatia sangelui si expulzarea toxinelor.
- Combaterea constipației - fibre bogate ajută la reglarea intestinului și la eliminarea fecalelor.
- Ajutați la combaterea inflamațiilor - deoarece semințele de kiwi au omega 3 care ajută la reducerea inflamației.
În plus față de aceste beneficii, kiwi-ul ajută de asemenea la prevenirea bolilor cum ar fi cancerul deoarece este bogat în antioxidanți.
Kiwi Nutrition Information
| componente | Cantitate în 1 kiwi mediu |
| putere | 46 calorii |
| proteine | 0, 85 g |
| grăsimi | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Carbohidrați | 11, 06 g |
| fibre | 2, 26 g |
| Vitamina C | 69, 9 mg |
| Vitamina E | 1, 10 mg |
| potasiu | 235 mg |
| cupru | 0, 1 mcg |
| calciu | 22, 66 mg |
| zinc | 25, 64 mg |
Pe lângă faptul că au toate aceste substanțe nutritive, kiwi-ul poate fi folosit în multe feluri în salate, cu granola și chiar în marinate pentru a face carnea mai delicată.
Reteta cu kiwi
Kiwi poate fi folosit în diferite rețete, dar este utilizat pe scară largă pentru a face sucuri deoarece este un citrus care se amestecă bine cu diferite fructe.
Suc de kiwi cu menta
ingrediente
- 1 manșon
- 4 kiwi
- 250 ml suc de ananas
- 4 frunze proaspete de menta
Mod de pregătire
Peel și divizat mango și kiwi. Adăugați sucul de ananas și frunzele de menta și bateți totul în blender.
Această cantitate dă pentru 2 cești de suc, puteți bea un pahar pentru micul dejun și puteți stoca celălalt pahar în frigider pentru a bea pentru gustări, de exemplu.
Vedeți un alt suc cu kiwi în: Suc de dezintoxicare Kiwi.
