Fiind fericit crește stima de sine, întărește sistemul imunitar, combate îmbătrânirea și chiar diminuează stresul. Fericirea este legată de un hormon numit endorfină care este produs de hipofiză și se răspândește în organism prin sânge și astfel endorfina este cunoscută sub numele de hormon de fericire.
Există mai multe modalități de a elibera endorfinele în sânge, sporind astfel șansele de a vă simți fericit. Acest hormon poate fi eliberat prin orice activitate care stimulează simțurile, cum ar fi ascult muzica preferată, se îndrăgostește și are contact intim, deoarece prin acești stimuli sistemul nervos reacționează și există eliberarea acestor hormoni în sânge, generând numeroase beneficii pentru sănătate.
Pentru a elibera mai multe endorfine în circulația sanguină, ar trebui să căutați să faceți activități pe care le bucurați și să le realizați bine, astfel încât activitățile pot fi diferite de la o persoană la alta. Câteva modalități bune de a elibera endorfinele sunt:
1. Exercițiu
Dacă vă place să rulați, una dintre cele mai bune căi de a elibera endorfinele este prin alergare, cel puțin o dată pe săptămână. Dar dacă nu sunteți un fan al acestui tip de activitate fizică și preferați ceva mai liniștit ca o clasă Pilates sau Yoga, de exemplu, în acest tip de activitate trebuie să investiți. Cel mai important lucru este să găsiți ceva timp în timpul săptămânii pentru a vă dedica acestei practici.
2. Mananca ciocolata
Ciocolata contine un endorfina numita anandamina si astfel dupa ce a mancat, persoana devine mai fericita si mai multumita. Dar nu trebuie să mănânci prea mult, doar 1 pătrat este suficient pentru a vă face fericiți și a nu avea un impact negativ asupra soldului.
3. Râzi cu voce tare
Zâmbind autentic este deja bun, dar dacă vă puteți distra râs efectul va fi mai mare și mult mai rapid. Deci, a fi cu prietenii prin povestiri, amintirea momentelor fericite sau chiar vizionarea de filme cu scene distractive sau spectacole de comedie poate garanta momente de mare bucurie. Râsul este benefic și, prin urmare, poate fi folosit chiar și ca o formă de tratament, numită terapie de râs. Puteți începe prin pur și simplu zâmbind fără multă voință, dar cu cât vă simțiți mai confortabil, cu atât mai mult veți zâmbi și cu atât mai ușor va trebui să râdeți.
4. Au contact intim
Răsplata sexuală eliberează endorfinele care promovează fericirea și astfel este important să menținem o relație iubitoare cu un contact sexual regulat și satisfăcător. Fericirea va fi mai mare și mai prelungită dacă persoana de contact este cu o persoană pe care o puteți simți în largul ei, totuși, atunci când relația nu este foarte bună, efectul poate fi contrar. Prin urmare, idealul este că toate implicarea afectuoasă contribuie la satisfacția cuplului, deoarece promovează fericirea și întărește relația.
5. Fii recunoscător
Recunoștința pentru viață, pentru prezența prietenilor sau a familiei eliberează, de asemenea, endorfinele care ne fac mai fericiți, așa că este bine să nu mai reflectăm și să găsim motive pentru a fi recunoscători. Dacă nu aveți obiceiul de a vă mulțumi sau simțiți că nu aveți niciun motiv să vă simțiți recunoscători, încercați să faceți o listă de motive de recunoștință. Încercați să puneți cel puțin un articol pe listă în fiecare zi și să meditați asupra acesteia făcând acest lucru ca un exercițiu. Într-un timp scurt veți vedea că există motive de recunoștință și că pentru asta vă puteți simți recunoscători și fiți fericiți.
6. Gândiți-vă la vremurile bune
Cu cât ne gândim mai mult la situațiile tristă, dar depresive, putem rămâne, cu toate acestea, cu cât avem mai bine să gândim și să vedem viața cu un aer pozitiv, cu atât sunt mai mari șansele de a fi fericiți. Dacă aveți un obicei de a vă plânge, încercați să identificați de fiecare dată când ați avut un gând sau ați făcut un comentariu negativ și vă concentrați atenția asupra înlocuirii acestor comentarii proaste cu comentarii bune.
7. Faceți planuri
Cheia succesului constă în echilibrul dintre vis și realitate. Dreaming-ul este foarte bun si ne poate duce mai departe, dar avand picioarele pe pamant, chiar si atunci cand visezi, se poate evita caderea brusca. Așa că amintiți-vă să visezi, dar să construiți căile de a face acest vis să devină realitate. Când visul se va împlini, va exista un alt motiv de recunoștință, și asta aduce și fericirea.
O altă modalitate de a obține fericirea este de a investi în consumul de alimente bogate în serotonină, care acționează similar în creier. Unele alegeri bune sunt alimente precum roșiile, nucile de Brazilia și vinul roșu. Puteți investi în mod regulat o cantitate mică de astfel de alimente pentru a beneficia de acest beneficiu pe termen lung.
Deja drogurile ilicite, cum ar fi marijuana, cocaină și medicamente precum amfetaminele, pot părea să aducă fericirea, dar acest lucru este momentan și încă îngreunează funcționarea creierului, fiind dăunător pentru sănătate și, prin urmare, nu este destinat să promoveze fericirea.
