Meditația transcendentală este o tehnică simplă și fără efort care permite corpului să intre într-o stare de odihnă și relaxare și permite gândirii într-o stare mai pură a conștiinței fără control minții sau prezență de gânduri.
Această tehnică ar trebui să fie predată de un instructor certificat în meditație transcendentală, care acordă o mantră persoanei practicante, deoarece fiecare persoană are nevoi individuale și obiective de meditație, astfel încât fiecare mantra este diferită de la o persoană la alta și trebuie păstrată în secret.
Odată învățat, pentru a efectua această tehnică, trebuie să ai doar 20 de minute, de două ori pe zi.
Cum se face
Pentru a practica meditația transcendentală, este necesar să căutați un instructor certificat, care va selecta o mantră personală, în funcție de personalitatea fiecărui practicant, ușor de reținut și eficientă în menținerea atenției deplină a practicantului. Mantrele meditației transcendentale sunt sunete, ale căror ton și intesitate de sunet produc vibrații care se răspândesc în tot corpul, dându-i echilibru și energie care oferă o stare de meditație.
După terminarea cursului, pentru a face această tehnică corectă, trebuie eliminate obstacole precum frustrarea, care aduc emoții precum furie și iritare, creând o energie negativă care trebuie lăsată la o parte, pentru a putea primi o energie spiritualitate pozitivă și nerăbdare, deoarece acest tip de meditație necesită multă răbdare deoarece necesită o practică mai eficientă.
În plus, este de asemenea important să alegeți un loc liniștit pentru practicarea meditației, acasă sau în aer liber, unde nu există distragere a atenției și opriți telefonul mobil, televizorul sau radioul și, dacă este posibil, închideți ușa, evitați să lăsați o sarcină în așteptare care poate fi distragere a atenției. Apoi urmați acești pași:
Pas cu pas, meditație transcendentală
- Stați într-o poziție confortabilă, de preferință cu picioarele încrucișate, plasând fiecare picior pe coapsa opusă sau pe un scaun cu mâinile sub genunchi;
- Închideți ochii și mențineți-i închis ușor și într-un mod relaxat;
- Recitați mantra personală încet, ușor și tăcut suficient de lungă pentru a simți vibrația rezonată în corp;
- Repetați mantra timp de 20 de minute.
După aceea, trebuie să ieșiți calm din starea meditativă, deschizând încet ochii.
Care sunt beneficiile?
Meditația transcendentală, dacă este practicată în mod corespunzător, prezintă beneficii cum ar fi:
- Reducerea stresului și depresiei;
- Îmbunătățirea memoriei;
- Creșterea creativității;
- Reducerea insomniei;
- Relație mai bună între minte și corp;
- Reducerea rabiei;
- Creșterea longevității;
- Reduce tensiunea arterială;
- Reduce riscul bolilor cardiovasculare.
În plus, această tehnică oferă un punct de vedere mai bun despre viață, rezultând o relație mai bună cu prietenii și familia. Învățați alte tehnici de relaxare pentru a vă liniști mintea.
