Exercițiile fizice excesive determină scăderea performanței antrenamentului, afectând hipertrofia musculară, deoarece în timpul odihnei mușchii se recuperează după antrenament și cresc.
În plus, desfășurarea unei activități fizice excesive este dăunătoare pentru sănătatea dvs. și poate duce la leziuni musculare și articulare, epuizare și oboseală musculară extremă, făcând necesară oprirea completă a antrenamentelor pentru ca organismul să se recupereze.
Simptome ale exercițiului fizic excesiv
Exercițiul fizic excesiv poate fi observat prin unele simptome, cum ar fi:
- Tremurături și mișcări involuntare în mușchi;
- Oboseală extremă;
- Pierderea respirației în timpul antrenamentului;
- Dureri musculare puternice, care se ameliorează doar cu utilizarea medicamentelor.
În prezența acestor simptome, ar trebui să se reducă frecvența și intensitatea antrenamentului pentru a permite corpului să se refacă, pe lângă necesitatea de a merge la medic pentru a evalua necesitatea de a lua medicamente sau de a urma un tratament pentru a ajuta la recuperare.
Dureri musculare puternice
Oboseală extremă și dificultăți de respirație
Consecințele exercițiilor fizice excesive
Exercițiul fizic excesiv determină modificări ale producției de hormoni, creșterea ritmului cardiac chiar și în timpul odihnei, iritabilitate, insomnie și sistem imunitar slăbit.
Pe lângă deteriorarea organismului, activitatea fizică intensă poate fi dăunătoare minții și poate deveni o constrângere a exercițiilor, în care obsesia îmbunătățirii aspectului corpului generează anxietate și stres intens.
Ce trebuie făcut pentru a trata constrângerea exercitării
Când se identifică simptomele exercițiului fizic excesiv sau ale modificărilor în funcționarea corpului, ar trebui să se solicite asistență medicală pentru a evalua dacă există probleme la nivelul inimii, mușchilor sau articulațiilor care trebuie tratate.
În plus, este necesar să opriți activitatea fizică și să începeți din nou treptat (căutați un profesionist instruit în educație fizică), după ce organismul a revenit să funcționeze bine. Urmărirea cu un psihoterapeut poate fi, de asemenea, necesară pentru a trata obsesia cu activitatea fizică și pentru a ajuta la reducerea stresului și anxietății.
Pentru a îmbunătăți performanța într-un mod sănătos, consultați 8 sfaturi pentru câștigarea masei musculare.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
