În dieta pentru sindromul metabolic ar trebui să se acorde prioritate cerealelor, legumelor, fructelor proaspete și uscate, legumelor, păsărilor și carnea slabă, deoarece o dietă bazată pe aceste alimente va ajuta la controlul grăsimilor din sânge, hipertensiunii arteriale și diabetului.
Sindromul metabolic este un set de factori de risc care cresc posibilitatea dezvoltării bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și diabetul zaharat de tip II, și se caracterizează prin prezența hipertensiunii, a colesterolului, a acidului uric și a trigliceridelor înalte, precum și a obezității și a circumferinței abdominale de exemplu. Citește mai mult în: Sindromul metabolic.
Evaluați riscul cardiovascular prin intermediul calculatorului.
Alimente pentru sindrom metabolic
Dieta metabolică a sindromului metabolic ar trebui să includă aportul zilnic de:
- Alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele;
- Alimente bogate în omega 3 și omega 6, cum ar fi somonul, nucile, arahidele sau uleiul de soia;
- Prefer să fierbeți și la gratar;
- 3 până la 4 g sodiu pe zi cel mult;
În plus, puteți mânca 1 pătrat de ciocolată amară cu până la 10 g, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește colesterolul și crește
Ce nu trebuie să mănânci în sindromul metabolic
În dieta pentru pacienții cu sindrom metabolic este important să evitați:
- Dulciurile, zaharurile și sifonul sunt în special în dieta pentru sindromul metabolic cu rezistență la insulină sau diabet;
- Carne roșie, cârnați și sosuri;
- Brânzeturi și unturi;
- Conserve, sare, bulion de carne sau pui Knorr;
- Alimente industrializate gata de consum;
- Cafea și băuturi cu cofeină;
- Alimente cu adaos de zahăr, sare și grăsime.
Pe lângă îngrijirea alegerii alimentelor pentru sindromul metabolic, este important să se mănânce mese obișnuite de cantități mici.
Meniu de dietă pentru sindromul metabolic
Dieta pentru persoanele cu sindrom metabolic variază în funcție de prezența bolilor precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, vârsta și activitatea fizică.
Prin urmare, se recomandă ca dieta pentru sindromul metabolic să fie personalizată și dirijată de un nutriționist, să aibă o monitorizare nutrițională adecvată și să controleze mai bine sindromul metabolic.
| Prima zi | A doua zi | A treia zi | |
| Mic dejun și gustări | 1 pâine integrală cu 1 iaurt cu dietă | 2 toasturi cu ceai de mușețel fără zahăr | vitamina cu mere cu 3 biscuiti |
| Pranz și cină | friptură de curcan la gratar cu orez și salată condimentată cu ierburi și o lingură de ulei de măsline și un desert 1 fruct, cum ar fi avocado | Merluciu cu cartofi și broccoli gătite și condimentate cu ierburi și ca desert 1 fruct, cum ar fi ananasul | carne de pui gătită cu paste și salată și 1 fruct, cum ar fi mandarina |
Acestea sunt câteva exemple de mese care pot fi consumate în dieta pentru pacientul cu sindrom metabolic.
În plus, se recomandă practicarea activității fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, 30 până la 60 de minute.
Vizionați videoclipul pentru alte sfaturi.
