Suplimentele pentru a câștiga masa musculară, precum WheyProtein și Femme, sunt indicate pentru a potența rezultatele sala de sport, oferind un corp mai ferm și mai bine. Ele pot fi chiar folosite pentru cei care doresc să câștige în greutate fără a obține o burtă.
Cu toate acestea, utilizarea acestuia ar trebui făcută numai sub îndrumarea nutriționistului sau nutriționistului, deoarece consumul său nediscriminatoriu poate afecta funcționarea rinichilor. Vedeți un supliment de casă cu ingrediente ușor de găsit: supliment de casă pentru a câștiga muschi.
Principalele suplimente indicate pentru bărbați
Suplimentele principale pentru a câștiga masa slabă la bărbați sunt:
1. Agresivitatea
Promovează o explozie de energie pentru antrenamente intense. Creste puterea, imbunatateste testosteronul natural si creste libidoul. Trebuie să luați 2 capsule pentru micul dejun și 2 capsule la prânz, zilnic. Fiecare pachet costă aproximativ 170 de reali.
2. Tribulus
Tribulus crește puterea musculară, ameliorează sentimentele de oboseală, slăbiciune, starea de spirit în ciclul "neprelucrat" al prohormonei, stimulează unitatea sexuală și performanța. Se recomandă administrarea a 1 sau 2 capsule zilnic, de preferință la micul dejun și în gustarea după-amiaza. 78 rezi pe pachet.
3. BCAA - aminoacizi cu lanț ramificat
Suplimentele BCAA promovează dezvoltarea mușchilor și ajută la menținerea și dezvoltarea musculaturii scheletice. Utilizarea înainte și după exerciții fizice poate reduce vătămarea musculară cauzată de exercițiu. Trebuie să luați 2 capsule de una până la trei ori pe zi, între mese și după antrenament. 65 reais per pachet. Vedeți câteva exemple de BCAA, făcând clic aici.
4. Proteina din zer
Proteina din zer îmbunătățește dezvoltarea musculară și ajută la dezvoltarea unei gestionări sănătoase a greutății. Poate ajuta la promovarea tensiunii arteriale scăzute, la creșterea energiei și a acuității mentale. Se amestecă o cochilină completă (inclusă în cutie) în 180-200 ml de lapte, suc, altă băutură preferată, fructe, înghețată, cereale, produse de cofetărie sau supe. Costă în medie 170 reali.
5. Syntha - 6 Izolați
Oferă o combinație de proteine cu eliberare rapidă și cu eliberare lentă, care promovează o eliberare moderată de aminoacizi pentru a stimula mușchii. Acesta oferă avantajele eliberării rapide a izolatului de zer și eliberarea prelungită a aminoacizilor din cazeină. Se amestecă 1 măsură cu 118-177 ml apă rece, lapte sau orice băutură, de două ori pe zi. Prețul mediu de 413 reali.
Urmăriți videoclipul și învățați să mâncați în antrenament pentru a câștiga musculare și a pierde în greutate:
Principalele suplimente indicate pentru femei
Iată câteva dintre suplimentele de top indicate pentru femeile care doresc să câștige musculare:
1. Femme Protein
Costă aproximativ 100 de reali. Trebuie să diluați 28 g în 200 ml de apă sau lapte.
2. Delight-Fitmisss
Este un shake de proteine de înaltă calitate care completează mesele sănătoase și gustările, care costă aproximativ 180 de reacii.
3. Nutry Whey W
Se poate administra de 1 sau 2 ori pe zi. Pur și simplu diluați 30 g în 200 ml de apă și bateți în blender. Costă cam 98 de reali.
4. Whey Femmina
Luați 50 g de produs diluat în 300 ml de lapte degresat imediat după antrenament. Prețul mediu: 90 rea.
5. Zer pentru Femme
Luați 30 g dimineața sau la puțin timp după antrenament. Prețul mediu: 70 rea
În plus față de aceste suplimente, unele femei folosesc de asemenea Lipo-6 Black sau ThermoAdvantafeSerum, indicat pentru a crește nivelul de energie și metabolismul, arderea grăsimilor excesive. Se pot cumpăra aceste suplimente la unele farmacii, farmacii și magazine de produse de specialitate lângă unele săli de sport.
Pentru a mări masa musculară, consultați și:
- 7 sfaturi pentru îmbunătățirea rezultatelor academiei
- Cum să luați glutamina pentru a crește mușchiul
