Dieta pentru celulită constă în îmbunătățirea circulației sângelui, scăderea consumului de grăsimi și a zahărului și eliminarea toxinelor din organism. Pentru a atinge aceste obiective, alimentele ar trebui să fie bogate în apă, fructe, semințe, legume și legume, deoarece aceste alimente facilitează circulația sângelui prin reducerea celulitei și îmbunătățirea aspectului pielii.
Pierderea in greutate, masajele localizate si exercitiile fizice de cel putin 3 pana la 4 ori pe saptamana sunt strategii care ajuta la scaderea aspectului celulitei si, prin urmare, trebuie adoptate in timpul alimentatiei.
Principiile dietetice pentru celulita
Într-o dietă pentru reducerea celulitei, este important să:
- Hidratarea: beți 1, 5 până la 2 litri de apă sau ceai verde fără zahăr pe zi, dar evitați băuturile alcoolice deoarece provoacă constricția vaselor de sânge, afectând circulația;
- Îmbunătățirea intestinului: Consumați boabe întregi, orez brun, legume deoarece acestea au fibre care vor preveni constipația și vor ajuta la detoxifierea organismului. Mai multe exemple: Alimente bogate în fibre.
- Detoxifierea: Consumați fructe bogate în apă care ajută la detoxifierea organismului, cum ar fi ananasul, pepene verde și fructele citrice. Creșteți consumul de antioxidanți care ajută la protejarea celulelor și îmbunătățirea sănătății pielii, inclusiv în maro, parakeet, tomate, morcov, căpșuni, guava, caju, mure, zmeură și afine, de exemplu. Iată un suc bun în: Sucul de varză pentru pierderea în greutate.
- Combaterea inflamației: Atunci când există acumulări de grăsime în organism, există întotdeauna semne de inflamație, deci ar trebui să includeți alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințele și uleiul de in și peștele care au o acțiune antiinflamatorie și îmbunătățesc starea de sănătate a pielii. Vezi alte exemple din: Alimente antiinflamatoare.
- Reduceți sarea: Reduceți admisia de sare deoarece crește retenția de lichid, ducând la balonare.
Această dietă ar trebui urmată în fiecare zi timp de cel puțin o lună pentru a evalua rezultatele. Cu toate acestea, un nutritionist poate elabora un meniu specific, ținând cont de nevoile prezentate de individ.
Meniu pentru celulita
Iată un meniu de celulita sugerat:
| mic dejun | vitamina banane cu alune: 200 ml de lapte degresat cu o banană mică plus două linguri de ovăz și o linguriță de miere. 200 ml de ceai de râu și de piatră. |
| colaționare | suc de pepene verde cu menta: 200 ml. |
prânz | suc de ananas cu menta: 150 ml de apă + 2 felii de ananas și menta. Salata rece sau fierbinte cu piept de legume cu legume: 100 g piept de pui, 1 morcov mediu, 1 cana de broccoli sau spanac + 1 conic conic. Gatiti in jumatate de litru de apa cu ceapa, rosii, patrunjel, diverse condimente si usturoi. Adăugați o lingură de sos de soia și o lingură de lumină caș. Se poate servi fierbinte sau gheata, presarata cu susan prăjit. Desert: 100 g de dietă sau gelatină ușoară cu 100 ml de iaurt natural degresat. |
| Snack 1 | salată de fructe: un vas de desert. |
Snack 2 | Vitamina de iaurt: 1 lingur de iaurt de 200 ml cu fructe sau 200 ml de suc de soia usor cu fructe. În cazul în care exercițiul fizic include două linguri de granola. |
cină | suc de lamaie: 150 ml apă la 1 lămâie stoarsă. Salata verde salbatic la dorinta. Supă de inimă de palmier cu ceapă și brânză ușoară. |
| cină | varza sau sucul de mere sau pepene galben. |
Deoarece celulita este cauzată de mai mulți factori, nu este suficient să ajustați doar dieta pentru a elimina celulita. Urmând doar dieta va preveni probabil numai apariția noilor noduli de celulită, deci este important să urmăriți tratamentul complet, folosind creme, masaje și exerciții pentru a întări picioarele și glutele.
Vezi alte sfaturi pentru combaterea celulitei:
Alimente care ajuta la combaterea celulitei
Anumite alimente ajuta la combaterea celulitei, cele mai bune sunt:
- Parsnip : Este bogat în seleniu, acționează ca un antioxidant și previne îmbătrânirea celulelor;
- Orez brun : Ajută la digestia zahărului și facilitează funcționarea intestinului;
- Legume : ajuta la detoxifierea întregului organism, facilitarea digestiei și asigurarea bunăstării;
- Alge : acționează la nivelul tiroidei, evitând modificările hormonale, una dintre cauzele celulitei;
- Uleiul de măsline : este un antiinflamator natural, care reduce umflarea cauzată de celulită și, atunci când este consumată, îmbunătățește aspectul acesteia;
- Ceaiuri (verde, mentă și salvie): ceaiurile din plante medicinale sunt diuretice și ajută la eliminarea toxinelor din organism, fiind foarte utile în combaterea celulitei.
Mai multe tratamente pentru a elimina celulita in:
- Acasă remediu pentru celulita
- Acasă Tratamentul pentru celulita
