Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, acționează în organism, efectuând funcții cum ar fi îmbunătățirea circulației sângelui, ameliorarea migrenei și îmbunătățirea controlului diabetului.
Această vitamină poate fi găsită în alimente precum carnea, peștele, laptele, ouăle și legumele verzi, cum ar fi șuncă și spanacul, iar deficitul lor poate provoca următoarele simptome în organism:
- Digestie slabă;
- Aspectul rănilor în gură;
- Oboseală obișnuită;
- vărsături;
- depresie;
- Pellagra, o boală a pielii care provoacă iritarea pielii, diareea și demența.
Cu toate acestea, deoarece organismul este capabil să producă niacină, deficiența sa este rară, apărând mai ales la persoanele care consumă prea mult alcool, nu mănâncă în mod corespunzător sau au cancer de tip carcinom. A se vedea lista de alimente bogate în această vitamină.
Exces de niacină
Excesul de niacină apare în principal datorită utilizării de suplimente cu acest nutrient, care poate provoca simptome precum arsură, furnicături, gaz intestinal, amețeli, dureri de cap și mâncărime și înroșire pe față, brațe și piept. Aceste simptome se agravează atunci când apare alcool în timpul utilizării suplimentului de vitamine.
Un sfat pentru a diminua efectele secundare ale acestei vitamine este de a incepe suplimentarea cu doze mici pentru a facilita adaptarea organismului.
Consumul excesiv de niacină poate agrava și boli precum diabetul zaharat, tensiunea arterială scăzută, gută, alergii, ulcere, probleme cu vezica biliară, ficat, inimă și rinichi. În plus, persoanele care vor face intervenții chirurgicale ar trebui să înceteze suplimentele cu această vitamină cu 2 săptămâni înainte de procedura chirurgicală, pentru a evita modificările în glicemie și pentru a facilita vindecarea.
Vedeți funcțiile acestei vitamine în organismul din Pra care servește Niacin.
