Pentru a ști dacă sunteți în stare bună de sănătate, este important să verificați tensiunea arterială, zahăr din sânge și teste de urină, de exemplu, care ar trebui să se încadreze în valorile de referință.
Atunci când aceste valori sunt modificate, ele pot indica, de exemplu, probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, insuficiența cardiacă sau obezitatea, iar în aceste cazuri este important să se consulte medicul pentru a putea face diagnosticul și pentru a îndruma tratamentul adecvat.
Prin urmare, pentru a determina dacă sunteți în stare bună de sănătate, evaluați următorii parametri:
1. Greutate ideală
Indicele de masă corporală sau de masă corporală se referă la greutatea și înălțimea individului și se evaluează dacă este în greutate ideală, sub greutatea ideală, supraponderală sau obeză.
Vedeți dacă vă aflați în greutatea ideală, plasând datele de mai jos:
2. Rata de inima
Ritmul cardiac indică dacă inima funcționează corect și este, de asemenea, un bun indicator al aptitudinii fizice a persoanei, cu o frecvență cardiacă normală de la 60 la 100 de bătăi pe minut.
Ritmul cardiac este ridicat atunci când inima bate mai mult de 100 de ori pe minut, care poate fi cauzată de insuficiență cardiacă sau de hipertensiune arterială și este scăzută atunci când există mai puțin de 60 batai inimii pe minut.
Aflați cum să măsurați ritmul cardiac corect în: Ritmul cardiac.
3. Zahăr din sânge
Glicemia din sânge sau glicemia capilară este, de asemenea, un bun indicator al stării de sănătate, deoarece atunci când este ridicată poate indica diabet zaharat, care este o boală cronică care poate duce la orbire, modificări ale piciorului diabetic sau ale rinichiului atunci când este lăsată netratată.
Valorile de referință glicemice sunt:
- Glicemia normală: mai puțin de 110 mg / dl pe zi și mai puțin de 200 mg / dl în orice moment al zilei;
- Glicemie sau hipoglicemie scăzută: mai puțin de 70 mg / dl în orice moment al zilei;
- Glicemie sau hiperglicemie crescute: între 110 și 125 mg / dl pe post;
- Diabetul: este egal sau mai mare de 126 mg / dl pe zi și este egal sau mai mare de 200 mg / dl în orice moment al zilei.
Dacă glicemia este crescută, persoana poate avea pre-diabet sau diabet și ar trebui să facă o întâlnire cu un endocrinolog cât mai curând posibil. Pentru a ști cum să măsurați nivelul de zahăr din sânge, consultați: Cum să măsurați glicemia.
4. Tensiunea arterială
Tensiunea arterială este un bun indicator al problemelor de sănătate, deoarece atunci când presiunea este ridicată, poate indica hipertensiune arterială, disfuncție renală sau insuficiență cardiacă. Când este scăzută, poate indica deshidratarea sau hipoglicemia.
Valorile de referință pentru tensiunea arterială sunt:
- Tensiune arterială crescută : mai mare de 140 x 90 mmHg;
- Tensiune arterială scăzută: mai mică de 90 x 60 mmHg.
Iată cum să măsurați corect presiunea:
5. circumferința taliei și șoldului
Raportul talie - șold permite evaluarea cantității de grăsime abdominală acumulată și riscul de a dezvolta boli precum diabetul de tip 2, obezitatea, accidentul vascular cerebral sau care suferă de un atac de cord. Dacă măsurați doar măsurarea taliei, valorile dvs. de referință ar trebui să fie de până la 80 cm la femei și până la 94 cm la bărbați.
A se vedea dacă aveți riscul de a dezvolta aceste boli prin punerea datelor de mai jos:
6. Analiza urinară
O schimbare a culorii și a mirosului de urină poate indica, de exemplu, prezența infecției tractului urinar, a sângelui în urină, a problemelor renale sau a deshidratării. Din acest motiv, este important să notați culoarea urinei, care ar trebui să fie galben sau galben deschis și mirosul său, care nu ar trebui să fie fetid sau puternic.
Când se schimbă culoarea și mirosul de urină, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Vezi alte cauze care pot schimba culoarea urinei în: Ce poate schimba culoarea urinei.
7. Examinarea scaunului
Culoarea, mirosul și consistența fecalelor sunt, de asemenea, indicatori buni ai stării de sănătate, deoarece pot indica, de exemplu, probleme legate de hrănire sau alte boli, cum ar fi constipația, ulcerul gastric sau hepatita.
Scaunele normale trebuie să fie maronii, modelate și mirositoare, nu foarte puternice, astfel încât orice modificare a scaunului să fie tratată în funcție de cauza sa. Aflați ce poate schimba culoarea scaunului.
8. Examenul de viziune
Viziunea este un alt parametru care trebuie evaluat, deoarece unele probleme de vedere, cum ar fi miopia, astigmatismul sau luminozitatea, pot compromite viziunea și pot cauza simptome precum dureri de cap frecvente, dificultăți de vedere sau ochi roșii, de exemplu. Pentru a evalua vederea la domiciliu, consultați: Examenul ochilor.
9. Examenele ginecologice
Examinările ginecologice sunt importante pentru a ajuta la identificarea modificărilor precoce ale colului uterin al femeii, ceea ce poate conduce la cancer al uterului, iar cel mai frecvent examen este examinarea papilară. Acest test ajută nu numai la detectarea cancerului de col uterin, dar ajută la identificarea modificărilor în colul uterin, inflamația ginecologică, verucile sau alte boli cu transmitere sexuală. Aflați mai multe despre ce teste pot fi efectuate pe examenele de col uterin.
Dacă v-ați plăcut aceste informații, consultați și:
- Ce să-i spui doctorului la întâlnire
- 3 Motive pentru a merge la medic înainte de a vă îmbolnăvi
- Medicul care tratează fiecare boală
- 8 boli care cauzează oboseală excesivă
