Dansul este un tip de sport care poate fi practicat în moduri diferite și în diferite stiluri, există o modalitate diferită pentru aproape toți oamenii, în funcție de preferințele lor.
Acest sport, pe lângă faptul că este o formă de expresie creativă, aduce în continuare multe beneficii corpului și minții, fiind o opțiune excelentă pentru cei care nu-i plac sau nu pot practica exerciții de impact înalt cum ar fi fotbal, tenis sau alergare, de exemplu .
În plus, nu există o limită de vârstă pentru dans și, prin urmare, este o activitate care poate fi începută în copilărie sau în vârstă adultă și menținută până la limită de vârstă, continuând să aibă mai multe beneficii.
1. Ajută la scăderea în greutate
Dansul este un tip de activitate aerobă care permite arderea a până la 600 de calorii pe oră, în funcție de viteza și intensitatea modului practicat. Deci, cine face hip hop sau zumba arde mai multe calorii decât balet sau burta dans:
| Tip de dans | Calorii petrecute în 1 oră |
| Hip hop | 350 până la 600 de calorii |
| Dansul de dans | 200 până la 400 de calorii |
| balet | 350 până la 450 de calorii |
| Belly dance | 250 până la 350 de calorii |
| Zumba | 300 până la 600 de calorii |
| jazz | 200 până la 300 de calorii |
În plus, deoarece este o activitate distractivă, dansul face procesul de scădere în greutate mai puțin plictisitor, ajutând oamenii să mențină un plan de exerciții regulate în timpul săptămânii.
2. Stimulează memoria
Dansul este un tip de activitate care necesită o bună capacitate de memorare, nu numai pentru decorarea schemelor, ci și pentru a ne aminti cum se face fiecare pas perfect. Deci, aceasta este o opțiune bună pentru cei care au nevoie să-și stimuleze memoria, pentru că în timp devine mai ușor să memorezi noi pași și scheme.
Deoarece implică o mulțime de activitate creierului, dansul ajută de asemenea la prevenirea deteriorării celulelor nervoase din creier, ceea ce poate îmbunătăți îmbătrânirea și poate preveni apariția demenței sau a bolilor, cum ar fi Alzheimer.
3. Imbunatateste pozitia si flexibilitatea
Poziția slabă, care de obicei se dezvoltă la locul de muncă prin șederea prea lungă la calculator, poate fi responsabilă pentru multe tipuri de dureri de spate, deoarece determină modificări minore ale coloanei vertebrale. În aceste cazuri, dansul poate fi foarte benefic, deoarece dansul necesită o postură bună cu o coloană vertebrală dreaptă, care este contrară schimbărilor care apar la locul de muncă.
Deoarece stilurile de dans care au pași mari de lovitură sau figuri foarte complicate, cum ar fi în dansul în sala de bal, dansul poate îmbunătăți în continuare flexibilitatea, deoarece ajută la întinderea mușchilor și menținerea lor mai relaxată.
4. Reduce stresul
Pentru că este o activitate distractivă, dar în același timp complexă, dansul vă permite să uitați diverse tipuri de probleme și să vă concentrați doar pe ceea ce faceți. Astfel, este mai ușor să eliberați stresul acumulat în timpul zilei la serviciu sau la domiciliu, de exemplu.
5. Evitați depresia
Cele mai multe moduri de dans implică clase în care sunt prezenți mai mulți oameni, ceea ce sporește interacțiunea socială și evită izolarea care este adesea responsabilă pentru a duce la depresie.
În plus, dansul este, de asemenea, foarte distractiv și funcționează corpul și mintea, care determină organismul să producă mai multe endorfine, care acționează ca antidepresive naturale, luptând împotriva posibilelor simptome de depresie.
6. Îmbunătățiți echilibrul
În aproape toate tipurile de dans există pași care necesită o mulțime de echilibru, cum ar fi întoarcerea pe un picior, în picioare pe vârfuri sau ținând aceeași poziție de ceva timp. Acest tip de pași ajută la dezvoltarea și consolidarea unui grup de mușchi de sprijin care îmbunătățesc echilibrul în timpul zilei.
Astfel, există un risc mai scăzut de scădere a activităților zilnice sau de dezvoltare a leziunilor de ridicare a greutății.
