Pentru a pierde in greutate folosind scortisoara, este recomandat sa luati ceai de scortisoara inainte de mese principale sau sa va consumati zilnic tinctura. Dar totuși se recomandă adoptarea unei diete cu cantități mici de grăsimi și zahăr, pe lângă creșterea cheltuielilor calorice, practicarea unui anumit tip de activitate fizică, care poate crește ritmul cardiac.
Beneficiile de scorțișoară pentru pierderea în greutate
Scorțișoara poate fi folosită pentru a pierde în greutate, deoarece îmbunătățește eficiența insulinei și este utilă pentru controlul nivelurilor de zahăr din sânge, ceea ce reduce foametea. În plus, facilitează digestia și elimină gazele, care ajută la dezinfectarea burții. Ea ajută chiar la scăderea caloriilor consumate, deoarece poate înlocui zahărul în lapte, cafea, ceai și vitamine, de exemplu.
Scorțișoară scade, de asemenea, indicele glicemic al unei mese și acest lucru ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge la scurt timp după ce mănâncă, evitând spikele de zahăr din sânge. Prin faptul că este capabil să mențină nivelul constant al zahărului din sânge, persoana devine mai puțin foame și are mai puțin nevoie să consume dulciuri.
Acest condiment stimulează și metabolismul, care determină organismul să-și petreacă mai multe calorii chiar și în timp ce staționează, ceea ce duce la arderea grasimilor acumulate, favorizând scăderea în greutate, scăzând colesterolul rău și chiar ajută la protejarea organelor, deoarece scade grăsimea viscerală este acumulat între aceste țesuturi, dăunând sănătății.
Consultați beneficiile scorțișorului din următorul videoclip:
Cum sa faci ceai de scortisoara
Ceaiul de scorțișoară trebuie preparat zilnic și poate fi păstrat în sau din frigider. Pentru a vă pregăti, trebuie:
ingrediente:
- 1 litru de apă
- 4 bastoane de scorțișoară
Metoda de preparare:
Puneți ingredientele într-o tavă și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. După ce ați terminat, ar trebui să aruncați bastoanele, folosind doar apa. Consumați până la 3 cești pe zi, înainte de micul dejun, prânz și cină.
Pentru a modifica aroma acestui ceai, puteți adăuga 1 cm de rădăcină de ghimbir în această cantitate. Dacă nu puteți lua acest ceai fără zahăr, puteți adăuga stevia, care este un îndulcitor natural care este o alternativă sănătoasă.
Scorțișoară pentru a pierde 4 kilograme
Pentru a pierde 4 lire sterline pe lună folosind numai scorțișoară ca supliment natural, se recomandă să includeți scorțișoară la toate mesele. Unele strategii bune sunt:
- Începeți ziua luând o ceașcă de scorțișoară înainte de micul dejun
- La micul dejun trebuie să adăugați 1 linguriță de pudră de scorțișoară la cerealele pentru micul dejun sau la fructele pe care le consumați în acest moment;
- Cu 15 minute înainte de prânz și cină, luați 1 cești de ceai fără zahăr;
- Adăugați o linguriță de pudră de scorțișoară la o vitamină proteică cu iaurt simplu, o banană coaptă bătută în blender;
- Luați 1 capsul de scorțișoară după cină sau luați 1 cană de lapte cald cu scorțișoară înainte de culcare.
Cei care nu le place gustul ceaiului pot lua tinctura de scorțișoară, diluată cu puțină apă înainte de mese principale.
În timpul zilei beți multă apă sau ceaiuri fără zahăr. Pentru a reduce consumul de zahăr, ar trebui să reduceți cantitatea de zahăr pe care o introduceți în cafea, lapte sau ceai și eliminați treptat toate alimentele bogate în zahăr. Treptat, palatul devine obișnuit, fără a fi necesar să-l adăugați la băuturi.
Ce să mănânce:
Pentru mese trebuie să scadă cantitatea de cartofi, orez, paste și paine, preferând fructele cu scoarță, ceai, lapte, iaurt natural fără zahăr. La pranz sau la cină ar trebui să preferați o sursă de proteine care poate fi fiert cu ouă, 1 picior de pește sau piept de pui la grătar cu salată și legume fierte la alegere. Ca desert alege întotdeauna 1 fruct.
Iată câteva rețete sănătoase cu scorțișoară.
Ce să nu mănânci:
În timpul acestei diete nu puteți mânca alimente prăjite, preparate cu paste, cum ar fi plăcinte de oală, sifon, bomboane, ciocolată, prăjituri și orice bomboane.
De asemenea, este important să faceți o activitate fizică pentru a arde mai multă grăsime. Cei care nu fac nici o activitate pot incepe cu un antrenament de mers pe jos, care elimina pana la 1, 5 kg pe saptamana, dar aerobica cu apa, Pilates sau bodybuilding sunt de asemenea optiuni extraordinare.
Cine nu poate consuma
Extractul de scorțișoară și ceaiul nu trebuie consumate în caz de sarcină suspectată sau în timpul sarcinii, deoarece acestea favorizează contracția uterină care poate provoca avort spontan sau livrare înainte de data scadenței. De asemenea, nu este recomandat să consumați scorțișoară de către persoanele care au alergie la acest condiment sau în cazurile de ulcer gastric sau intestinal.
