Mărul ajută la combaterea anumitor boli, cum ar fi diabetul zaharat, îmbunătățește digestia, contribuind la o mai bună utilizare a nutrienților și este indicat pentru cei care doresc să piardă în greutate deoarece sunt bogați în fibre și au un conținut redus de calorii.
În plus, mărul este bogat în antioxidanți, apă și vitamine, astfel încât mărul are următoarele beneficii pentru sănătate:
- Scăderea colesterolului rău;
- Controlează diabetul deoarece are un indice glicemic scăzut;
- Ajută la scăderea în greutate, deoarece are puține și are apă și fibre care diminuează apetitul;
- Îmbunătățește constipația, deoarece fibrele solubile detoxifiază tractul digestiv;
- Eliberați durerile de gastrită și vindecați ulcerele gastrice, deoarece fibrele formează un gel care protejează mucoasa stomacului.
O modalitate ușoară de a consuma acest fruct este de a mânca merele în forma lor naturală, de a adăuga mărul în salata de fructe sau de a face un suc. Iată o rețetă bună pentru: sucul de mere pentru pierderea în greutate.
Cum se utilizează mărul pentru a se bucura de avantajele acestuia
Mărul este un fruct foarte nutritiv care poate fi utilizat în mai multe moduri:
- Măr fiert sau ars - util în special în cazul problemelor gastro-intestinale cum ar fi vărsăturile sau diareea
- Mărul brut cu coaja - ajută la scăderea apetitului deoarece are multe fibre și reglează intestinul
- Măr brut fără coaja - indicat să prindă intestinul
- Sucul de suc - ajută la hidratarea, reglarea intestinului prins și scăderea poftei de mâncare deoarece are o fibră numită pectină care rămâne în stomac mai mult prin creșterea sentimentului
- Masă deshidratată - excelentă pentru copii, având o textură mai clară care poate fi folosită, de exemplu, ca un substitut pentru chipsuri de cartofi. Doar puneți mărul în cuptor la temperatură scăzută, aproximativ 20 de minute până la crocantă
- Ceaiul din ceai - îmbunătățește digestia și ameliorează constipația. Coaja de mere poate fi adăugată și în ceaiuri mai puțin gustoase, cum ar fi ceaiul de rumenire sau sunătoarele pentru a da o aromă mai plăcută
Consumul de 1 măr pe zi la micul dejun, cum ar fi desertul sau gustările, este o modalitate excelentă de a profita pe deplin de beneficiile sale, asigurând mai multă sănătate. 1 măr mediu are aproximativ 130 g și 74 de calorii.
Vedeți următorul videoclip pas cu pas pentru a face mereul deshidratat acasă, într-un mod rapid și sănătos:
Informații nutriționale ale mărului
| componente | Cantitate în 100 g de măr cu coaja |
| putere | 57 de calorii |
| proteine | 0, 2 g |
| grăsimi | 0, 5 g |
| carbohidrați | 13, 4 g |
| fibre | 2, 1 g |
| Vitamina A | 4, 0 mcg |
| Vitamina E | 0, 59 mg |
| Vitamina C | 7, 0 mg |
| potasiu | 139 mg |
Beneficiile de mere pentru piele
Beneficiile mărului asupra pielii includ reducerea ridurilor și a căderii pielii, deoarece mărul este bogat în antioxidanți care vor combate îmbătrânirea pielii.
Mărul are vitaminele A, E și C care sunt antioxidanți și vor ajuta la lupta împotriva radicalilor liberi care se formează prin îmbătrânire, poluare și nutriție proastă. Vitamina C va ajuta, de asemenea, în producția de colagen care menține rigiditatea pielii.
Începeți să cunoașteți un alt produs alimentar cu beneficii similare în beneficiul sănătății părului.
.jpg)
