Beneficiile apei potabile sunt în principal menținerea sănătății pielii și părului și ajută la reglarea intestinului prin scăderea constipației. Menținerea unui aport bun de fluide are, de asemenea, alte beneficii pentru echilibrul organismului, care sunt foarte importante pentru întreținerea generală a sănătății, cum ar fi:
- Reglați temperatura corpului;
- Lupta împotriva acneei, vergeturilor și celulitei;
- Îmbunătățirea funcției renale;
- Împiedicați apariția pietrelor la rinichi;
- Facilitați digestia;
- Scade umflarea;
- Îmbunătățirea circulației sanguine;
- Ajutați-vă să piardă în greutate.
Pentru a obține toate beneficiile apei, ar trebui să consumați 1 până la 2 litri de apă pe zi, care nu ar trebui înlocuite cu sucuri sau băuturi răcoritoare.
Iată patru strategii pentru a bea cantitatea recomandată de apă pe zi:
În plus față de apa potabilă, o bună strategie este să investești în alimente care conțin apă. Vedeți exemplele din: Alimente bogate în apă.
Beneficiile apei potabile:
Beneficiile consumului de apă potabilă sunt în primul rând stimularea sistemului digestiv după o perioadă lungă de repaus care se face peste noapte, îmbunătățind astfel procesul digestiv și, astfel, fiind un excelent remediu pentru constipație.
- Postul pentru constipație
Deseori, băutul de apă pură sau cu lămâie în postul la o temperatură caldă stimulează intestinul să funcționeze aproape imediat acționând ca un laxativ imediat după ingestie. În plus, oferă, de asemenea, un sentiment mai mare de stomac plin și scade apetitul.
- Pentru a scădea pofta de mâncare și a pierde în greutate
Apa de băut cu lamaie, curăță palatul prin scăderea dorinței de a mânca alimente foarte dulci. Acest lucru este recomandat în special după petreceri, cum ar fi Crăciunul sau zilele de naștere, în care consumul de alimente dulci stimulează în continuare consumul de dulciuri.
Cu gaz pentru înlocuirea băuturilor răcoritoare
O altă strategie bună de a bea mai multă apă este de a amesteca lamaie în apa strălucitoare. Este un substitut excelent pentru sodă, care este foarte bogată în zahăr, îndulcitor sau sodiu. Acesta este motivul pentru care beneficiile consumului de apă potabilă includ îmbunătățirea simptomelor disconfortului asociat indigestiei și contribuția la detoxifierea organismului și scăderea în greutate.
