Balsam de lămâie este o plantă medicinală, cunoscută și sub denumirea de Cidreira, Citrus, Citronete și Melissa, care poate fi folosită ca un remediu natural pentru a pierde în greutate deoarece combate anxietatea, nervozitatea, agitația, pe lângă faptul că sunt diuretice și îmbunătățesc digestie prin combaterea umflarea gazelor si a abdomenului, cresterea bunastarii.
Balsam de lămâie vă ajută să pierdeți în greutate în principal pentru că calmează mintea, luptând cu anxietatea care poate duce la nevoia de a mânca mai mult. Astfel, acesta poate fi un bun ajutor pentru pierderea în greutate, cu condiția să se facă alimente adecvate.
Ceai de lămâie cu lămâie pentru pierderea în greutate
Pentru a obține o scădere în greutate, luați ceai de lămâie de lamaie, se recomandă să luați cel puțin 3 cești de ceai pe zi. Primul post, iar ceilalți doi, urmând mesele principale ale zilei, prânzul și cina.
ingrediente:
- 3 lingurite frunze uscate de balsam de lamaie
- suc de jumatate de lamaie
- 1 cană apă fiartă
Metoda de preparare:
Se adaugă frunzele în cană și se acoperă cu apă clocotită. Acoperiți și lăsați-le să stea câteva minute. Apoi, ar trebui să strângeți și să adăugați o jumătate de lămâie stoarse și să luați în continuare, de preferință fără îndulcire.
Ce să mănânce să scadă
Pentru a obține un aspect subțire, trebuie să dezinflamați corpul, printr-o detoxifiere care poate dura o zi, făcând o dietă lichidă cu fructe și legume organice, la toate mesele.
Dupa dezintoxicare ar trebui sa va faceti o dieta solida cu 5-6 mese pe zi, care ar trebui sa includa alimente bogate in fibre pentru a scadea pofta de mancare, cum ar fi cerealele , pasiunea, papaya sau migdala. Iată o listă a acestor alimente în: Alimente bogate în fibre.
În plus, alimentele termogenice, cum ar fi scorțișoară și ghimbir, ar trebui consumate zilnic pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor, deoarece acestea sporesc metabolismul care facilitează arderea grăsimilor. Aflați mai multe despre alimentele termogenice: Ce sunt alimentele termogenice. Puteți adăuga scorțișoară în fructe gătite și ghimbir ca condimente de carne, sosuri sau supă.
Unele sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți mai repede cu greutate sunt:
- Mâncați la fiecare 3 ore și nu rămâneți mai mult de 8 ore fără a mânca (de exemplu, noaptea);
- Începeți mesele cu o farfurie superficială de supă de legume;
- Mănâncă 3 bucăți de fructe pe zi;
- Întotdeauna includeți grupuri de legume în cursul principal, cum ar fi roșiile, castravetele sau broccoli;
- Mâncați pește, cum ar fi sardine, somon, merluciu sau ton, o dată pe zi;
- Bea cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi.
Practica regulată a exercițiilor fizice este foarte importantă pentru îmbunătățirea circulației sanguine, dezinfectarea și creșterea cheltuielilor cu energia, fiind o parte fundamentală a procesului de scădere în greutate.
Ce nu trebuie să mănânci
Alimentele bogate în grăsimi și zahăr nu ar trebui să fie consumate deoarece sunt bogate în toxine și calorii, așa că în timpul acestei diete nu ar trebui să ingereze:
- Băuturi: suc de pudră, suc industrializat, sifon, inclusiv versiuni zero și ușoare, alte băuturi artificiale;
- Industrializate: Biscuiți, biscuiți, pâine albă, gressinos, toasturi regulate,
- Conserve: porumb, mazăre, fasole, ciuperci, ton, sardine, măsline, linte,
- Cârnați: cârnați, salam, slănină, chorizo, calabresa, mortadela, șuncă, avocado,
- Fritters: gustări cum ar fi kibbeh, coxinha, curlers, nuggets, ou, codfish, risole,
- Sosuri industrializate: ketchup, muștar, maioneză, rosé, parmezan, ardei, tartru, shoyo,
- Brânzeturi galbene: mozzarella, roquefort, brie, provolon, camembert, gorgonzola, gouda, parmezan, provolone.
Cel mai bun mod de a ști ce puteți și nu puteți mânca în timpul acestei diete este citirea etichetei tuturor alimentelor și, în plus față de urmărirea numărului de calorii, verificați cantitatea de zahăr și grăsimi pe care le conține. Deci, cel mai bun mod de a nu-ți face foame și de a fi subțire este să preferi mereu alimentele naturale, deoarece chiar dacă au unele carbohidrați sau lipide, vor fi mai sănătoși decât variantele pregătite.
