Capoeira este o expresie culturală braziliană care combină arte marțiale, muzică, acrobație și dans în realizarea de lovituri și mișcări rapide, complexe și unice, care necesită o mare cantitate de putere și flexibilitate corporală.
În acest fel, practicanții capoeira prezintă în general o formă fizică excelentă și bunăstare, deoarece cascadorii și mișcările nu stimulează numai corpul ci și starea personală și psihică.
Verificați, de asemenea, beneficiile altor modalități, cum ar fi stand-up paddle sau slackline.
1. Dezvoltați rezistența și flexibilitatea corpului
În timpul practicii capoeira este necesară folosirea frecventă a brațelor, a mâinilor și a abdomenului pentru a obține acrobații și poziții agile, care au ca rezultat o utilizare constantă a mușchilor din regiunea superioară a corpului. Această utilizare frecventă a mușchilor stimulează fibrele musculare și crește fluxul de sânge, îmbunătățind rezistența musculară și conducând la creșterea rapidă a volumului muscular.
În plus, datorită mișcărilor complexe, practicanții capoeira dezvoltă o flexibilitate extraordinară în timp, ceea ce nu numai că face mai greu să dai seama, dar și reduce riscul de rănire.
2. Reduce stresul și anxietatea
Capoeira este făcută la sunetul muzicii, care urmează unui ritm similar celui al mișcării corporale, astfel încât practicantul capoeira simte o senzație de relaxare corporală și mentală, chiar și după ce a făcut acrobații dificile.
După antrenament capoeira, corpul încă mai începe să elibereze o cantitate mare de endorfine, care sunt neurotransmițătorii responsabili pentru îmbunătățirea stării de spirit.
O altă opțiune bună pentru relaxarea și ameliorarea anxietății este utilizarea de remedii pentru stres.
3. Ajută la scăderea în greutate
Pentru a face capoeira cu succes este nevoie de o mare cantitate de energie, deoarece, în timpul practicării acestui tip de sport, corpul este în mișcare constantă. Acest lucru, combinat cu mișcările repetate ale cascadelor, face Capoeira un exercițiu cardio intens, care crește foarte mult rata de ardere a grăsimilor, chiar și după încheierea sesiunii Capoeira.
4. Îmbunătățește încrederea și stima de sine
Capoeira este o modalitate perfectă de a vă îmbunătăți stima de sine și de încredere, precum și de a vă îmbunătăți forma fizică, de asemenea, produce un sentiment de curaj atunci când stăpâniți unele dintre cele mai complexe mișcări ale corpului.
5. Promovează interacțiunea socială
De obicei, grupurile capoeira funcționează ca o familie, în care există un mare spirit de ajutor pentru a îmbunătăți mișcările corporale și cascadorii. În plus, deoarece sunt necesare mai multe persoane pentru a face roata capoeira, este posibilă și întâlnirea cu noi oameni din diferite locații și culturi.
Noțiuni de bază
Cel mai important lucru pentru a începe să practici capoeira este să ai voința și să alegi o școală certificată, fără a avea nevoie de nici un tip de experiență sau de abilități specifice. În timpul primelor sesiuni de capoeira sunt predate aspectele tehnice și mișcările de bază ale apărării și, în timp, avansează la mișcările de atac, care sunt mai complexe.
Pentru a începe practica capoeira nu are nevoie de un anumit tip de îmbrăcăminte, fiind recomandat, de la început, să poarte haine confortabile, cum ar fi sweatpants și T-shirts, de exemplu. Numai după un timp poate fi necesar să cumpărați uniforma de practică oficială, mai ales atunci când reprezentați grupul în competiții.
