Alimentele care luptă împotriva durerii sunt pește, semințe și fructe uscate, deoarece sunt alimente bogate în omega 3, care este antiinflamator și, prin reducerea inflamațiilor, diminuează durerile. De asemenea, este important să aveți alimente produse din alimente alcaline, cum ar fi legumele, legumele și fructele, pentru a ajuta la scăderea acidității sângelui și, prin urmare, la inflamație și durere.
Ce să mănânce pentru a lupta împotriva durerii
Pentru a combate durerea, este important să mâncați alimente cum ar fi:
- sardine, somon, macrou, ton;
- nuci, migdale, alune;
- semințe de chia, semințe de in, semințe de dovleac;
- castravete, grapefruit, ceapa, varza, morcov, salata verde, varza, linte, sfecla;
- lamaie, avocado, portocaliu acru.
Pentru a avea beneficiile antiinflamatorii ale peștelui omega 3 este recomandat cel puțin de 2 ori pe săptămână, ca de obicei. În zilele în care durerea este prezentă, este important să se facă cel puțin o masă de pește și să se îmbogățească alimentele din ziua respectivă cu alimentele sugerate în lista de mai sus.
Ce să nu mănânci în caz de durere
În caz de durere cronică, ceea ce nu este recomandat să mănânci sunt alimentele foarte dulci și acidifiante ale sângelui, cum ar fi carnea, alcoolul, zahărul, cafeaua, sarea, pâinea, pastele și cartofii.
Acest tip de hrănire favorizează lupta împotriva inflamației, facilitând vindecarea bolii, reducând durerea, dar nu exclude necesitatea consumului de medicamente prescris de medic.
Linkuri utile:
- Alimente bogate în omega 3
- Alcalinizarea alimentelor
