Aceste sfaturi pentru a nu îngrășa în timpul Paștelui servesc și pentru orice altă perioadă a anului, deoarece sunt strategii pentru ca foamea să nu apară și pentru a controla dorința de a mânca dulciuri.
1. Începeți ziua cu un mic dejun îmbunătățit
Începeți ziua cu un pahar bun de lapte, cu pâine și brânză și cu un fruct, ceea ce duce la o încetinire a încetinirii și a foametei. În unele cazuri, un ou cald și o lingură de miere completează de asemenea această masă, crescând valoarea calorică, dar și valoarea nutritivă a mesei. Aceasta este o strategie foarte bună pentru persoanele care nu-și plac să mănânce sau care nu vor să mănânce prea mult pe timp de noapte pentru a nu face grăsime.
2. Mananca ciocolata doar dimineata
Este adevărat că în timpul Paștelui ne permitem să mâncăm ciocolată, dar un sfat pentru a fi mai puțin dăunător este să mănânci ciocolată doar dimineața, când dorința de a mânca dulciuri nu este încă mare, făcând mai ușor să urmezi o dietă sănătoasă în timpul în restul zilei.
3. Mancati mai multe alimente crude
Alimentele crude sunt bogate in fibre, nutrienti care dau satietate si scad absorbtia de grasime in intestin. Prin urmare, având o dietă în care mâncați un fruct cu coaja pentru micul dejun, o salată de legume proaspete la prânz, două fructe cu coajă lemnoasă în gustare și o salată de fructe ca desertul cina mărește foarte mult cantitatea de fibre dietetice a zilei, care îmbunătățește tranzitul intestinal și ajută la reducerea senzației de foame, ceea ce face ca greutatea să rămână stabilă chiar și cu consumul de ciocolată.
4. Nu săriți niciodată mesele
Starea de mâncare de mai multe ore determină încetinirea metabolismului organismului și creșterea dorinței pentru dulciuri, în special noaptea, timpul zilei când este mai ușor să mănânci în cantități mai mari decât de obicei.
5. beți multă apă înainte și după masă.
Trebuie să beți 1 pahar de apă cu jumătate de oră înainte de mese, deoarece acest lucru scade foamea și cantitatea de alimente consumate. În plus, consumarea a cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi ajută la combaterea retenției de lichide, îmbunătățește tranzitul intestinal și hidratează pielea, prevenind ridurile și semnele de expresie.
Vedeți mai multe sfaturi despre cum să mâncați bine fără a câștiga greutate și fără a te înfometa.
