Pimple-scădere a alimentelor sunt, în principal cereale integrale și omega-3-alimente bogate, cum ar fi somonul și sardine, deoarece acestea ajută la reglarea zahărului din sânge și scăderea inflamație a pielii care cauzează cosuri.
În plus, alimentele bogate în zinc, cum ar fi nuci de Brazilia, ajută la reducerea uleiului de piele și la vindecarea prin evitarea petelor lăsate de cosuri.
Deci, alimentele care ar trebui incluse în dieta pentru a reduce cosurile sunt:
- Cereale integrale: orez brun, fidea întreg, făină integrală, quinoa, ovăz;
- Omega-3: sardine, ton, somon, in, chia;
- Semințe: chia, semințe de in, dovleac;
- Carne macră : pește, carne de pui, șopârlă, rață și carne de porc;
- Vitamina A: morcov, papaya, spanac, gălbenuș de ou, mango;
- Vitamina C și E: lămâie, portocală, broccoli, avocado.
Pe lângă îmbogățirea alimentelor în aceste alimente este esențial să beți 2 până la 2, 5 litri de apă pe zi, astfel încât pielea să fie hidratată și pregătită pentru vindecare. Iată cum să faci un remediu grozav în casă pentru cosuri.
Alimente care provoacă cosuri
Alimentele care provoacă cosuri sunt în principal alimente bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi ciocolată, carne grasă, alimente prăjite, cârnați, fast food, mâncăruri congelate și exces de pâine, cimbru, biscuiți și lapte și produse lactate.
Când alimentele sunt foarte grase și bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi făină, pâine și biscuiți, glandele sebacee produc mai mult sebum și porii tind să se înfunde mai ușor. Prin urmare, în timpul tratamentului acneei, în plus față de utilizarea produselor cosmetice specifice, este de asemenea important să beți apă și să îmbunătățiți nutriția, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor prezente în organism și îmbunătățește sănătatea pielii.
Meniu pentru combaterea cosurilor
Următorul tabel oferă un exemplu de meniu de dietă de 3 zile pentru a combate cosurile și pentru a îmbunătăți pielea:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | Iaurt cu fructe naturale + 1 felie de pâine integrală cu ouă și ricotă | Vitamina din fructe realizată din lapte de migdale | Suc de portocale + 2 ouă măcinate + 1 felie de papaya |
| Dimineata gustare | 3 nuci de Brazilia + 1 măr | Avocado zdrobit cu miere și chia | iaurt natural cu 2 lingurițe chia |
| Pranz / Cina | cartofi coapte în cuptor cu ulei de măsline + 1/2 putț de somon + salată cu broccoli | 4 linguri de orez brun + 2 linguri de fasole + piept de pui la gratar + salata cu morcovi, spanac si mango | ton paste cu paste întregi și sos de roșii + salată verde |
| Gustări după-amiaza | 1 pahar de suc verde cu ananas, morcov, lămâie și kale | iaurt natural + 1 mână de amestec de nuci | avocado vitamina cu lapte de legume si miere |
În plus față de modificările dietetice, practicarea activității fizice zilnice ajută de asemenea la controlul acneei, deoarece îmbunătățește controlul zahărului din sânge, producerea hormonală a organismului și reduce gradul de umectare a pielii.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce este cel mai bun ceai care usucă cosurile foarte rapid:
