Beneficiul semințelor de floarea soarelui este în special pentru a combate constipația, deoarece acest tip de semințe are o mulțime de fibre. Două linguri de semințe de floarea-soarelui au 2, 4 g de fibre.
În plus, semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, importante pentru:
- Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, deoarece semințele au grăsimi bune pentru inimă;
- Protejați celulele deoarece au antioxidanți;
- Scăderea colesterolului prin prezența fibrelor și a grăsimilor sănătoase.
Puteți utiliza, de asemenea, semințe de floarea-soarelui pentru a pierde în greutate, deoarece fibrele măresc senzația de sațietate și reduc pofta de mâncare.
Cum să consumăm semințe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui pot fi consumate amestecate în salată salată sau salată de fructe, în vitamine, bătute în sucuri sau integrate în paste. În plus, ele se găsesc cu coajă sau coajă, crude sau prăjite cu sau fără sare și pot fi cumpărate semințe de floarea soarelui în supermarketuri sau magazine de produse naturale.
Informații nutriționale ale semințelor de floarea-soarelui
| componente | Cantitate per 100 g de semințe de floarea-soarelui |
| putere | 475 calorii |
| proteine | 16, 96 g |
| grăsimi | 25, 88 g |
| hidrati de carbon | 51, 31 g |
| Fibre alimentare | 7, 84 g |
Semințele de floarea-soarelui au fibre care vă ajută să pierdeți în greutate, dar și să aveți calorii, două linguri de semințe de floarea-soarelui au 143 de calorii, deci este important să consumați aceste semințe în mod moderat.
Rețete de semințe de floarea-soarelui
Retetele cu semințe de floarea-soarelui mare pentru a ajuta la reglarea intestinului urmează un exemplu.
Floarea-soarelui Rețeta Cookie
ingrediente:
- 1 cană de miere
- 3 linguri de margarină
- 3 linguri de unt
- 1 linguriță de vanilie
- 2/3 din făină de grâu
- 2/3 făină integrală de grâu
- 1 ceașcă de ovăz tradițional
- O jumatate de lingurita de drojdie
- 1/4 linguriță de sare
- Semințe de floarea-soarelui nesălată
- O jumatate de cupa de cirese uscate tocate
- 1 ou
- O jumatate de lingurita de extract de migdale
Metoda de preparare:
Se încălzește cuptorul la 180 ° C. Bateți mierea, margarina, untul, vanilia, extractul de migdale și oul într-un castron mare. Se adaugă făina, ovazul, praful de copt și sarea bine amestecată. Adăugați semințele de floarea soarelui, cireșele și amestecați bine. Așezați aluatul pe linguri pe o foaie de hârtie pergament și la intervale de aproximativ 6 centimetri. Coaceți timp de 8 până la 10 minute sau până la maro auriu.
Semințele de floarea-soarelui au grăsime, care poate deveni rancidă dacă nu este ținută într-un recipient bine închis în frigider sau congelator.
Linkuri utile:
- Constipație Ce trebuie să faceți
- Remediu home pentru constipație
- Beneficiile uleiului de floarea-soarelui
