Pentru a preveni migrena, neurologii sugerează în primul rând că mențin o rutină constantă în ceea ce privește numărul de ore de somn, un program regulat de masă și nici o exagerare.
Deci sfaturile pentru prevenirea migrenei sunt:
- Nu alungați mesele, în general, perioadele prelungite de repaus declanșează un atac de migrenă;
- Treziți-vă și dormiți la momente similare, în special în timpul sărbătorilor, dacă nu doriți să aveți o durere de cap. Este foarte frecvent ca persoanele care suferă de migrene să aibă crize în timpul sărbătorilor sau la sfârșitul săptămânii, când în general dorm și se trezesc mai târziu decât de obicei;
- Faceți mâncăruri ușoare, alimentele ar trebui să fie reglementate fără hype hype, evitând în principal ciocolata, lapte, iaurt și brânzeturi sau alți derivați, precum și citrice;
- Mențineți un ritm regulat de activitate fizică, de 2 sau 3 ori pe săptămână, și intensitate ușoară sau moderată. Exercițiile împiedică apariția migrenei, dar dacă s-ar părea, o anumită activitate, cum ar fi mersul pe jos, poate ușura intensitatea durerii;
- Evitați schimbările de temperatură, cum ar fi saunele. De asemenea, trebuie evitate altitudinile mari.
Cu toate acestea, dacă durerea începe să apară, înainte de a deveni prea puternică, beți o cafea neagră fără zahăr și o lingură de suc de lămâie și puneți un pachet de gheață în zona care începe să se bată, de obicei la temple. Ceaiul de ghimbir pentru migrene poate ajuta, de asemenea, în valoare de o încercare.
Dar, de la toate, cel mai mare sfat pentru persoanele care suferă de migrena este să înveți să trăiască în limitele lor.
