Cum se utilizează kiwi pentru a pierde în greutate

Kiwi este o modalitate naturală și delicioasă de a pierde mai repede, deoarece acest fruct, în plus față de doar 45 de calorii pe unitate (75 g), este bogat în fibre care ajută intestinul să funcționeze și mărește senzația de sațietate, evitând consumul exagerat de alimente.

Cu toate acestea, utilizarea numai kiwi în dietă nu este suficientă pentru a pierde în greutate și ar trebui să fie utilizat ca un substitut pentru alimentele cu mai multe calorii. Prin urmare, pentru a pierde în greutate consumul de kiwi ar trebui să încercați să-l includeți în salate la prânz sau gustare, sau puteți alege să amestecați acest fruct în sucul de fructe, înlocuind alte fructe dulci cum ar fi mango, curmal japonez, avocado sau struguri.

A se vedea, de asemenea, un exemplu de dietă sănătoasă pentru o pierdere mai rapidă în greutate.

Alte beneficii ale Kiwi

Kiwi, în afară de a ajuta să piardă în greutate are, de asemenea, multe alte beneficii importante cum ar fi:

• Previne constipația : este un fruct bogat în fibre care facilitează funcționarea intestinului și, datorită acidității sale, mărește și mișcările intestinale, funcționând ca un laxativ natural;
• Reduce colesterolul înalt : pe lângă faptul că are fibre, conține, de asemenea, cantități mari de clorofilă care detoxifiază organismul, eliminând excesul de colesterol;
• Reduce retenția lichidelor : este un fruct bogat în potasiu și vitamina C, care evită acumularea de apă în organism, împiedicând umflarea mâinilor, picioarelor și burții;
• Reglează tensiunea arterială : din cauza capacității sale de a elimina excesul de lichid, facilitează activitatea inimii, scăzând tensiunea arterială;

Cu toate acestea, Kiwi este un fruct foarte acid și, prin urmare, poate provoca aftoasă sau diaree la oameni mai sensibile sau consumând acest fruct în cantități mari. Deci, recomandăm să consumați 1 kiwi pe zi pentru a evita aceste simptome, iar această cantitate este suficientă pentru a îmbunătăți dieta și a obține toate beneficiile.

Compoziția nutrițională a Kiwi

Următorul tabel prezintă compoziția nutritivă pentru un kiwi cântărind în medie 75 g:

Retete de lumina cu kiwi

Pentru a profita la maximum de Kiwi în viața de zi cu zi, aici sunt două delicioase rețete cu conținut scăzut de calorii.

1. Suc de kiwi cu perie pentru a pierde în greutate

Acest suc este delicios și are puține calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru gustările de dimineață, de exemplu. Pentru a vă pregăti, veți avea nevoie de:

ingrediente

• 2 kiwi;
• 2 pere;
• 1/2 ceașcă de apă sau apă de nucă de cocos.

preparare

Bateți toate ingredientele din blender și luați-le în continuare, de preferință fără a se sugera. Acest suc trebuie luat imediat după preparare, astfel încât fructele să nu se oxideze sau să-și piardă proprietățile.

2. Băuturi kiwi tocate

Aceasta este o reteta buna pentru un desert, sau chiar pentru a servi in ​​zilele de nastere ale copiilor, atata timp cat ciocolata folosita este amara. Pentru a pregăti această rețetă, veți avea nevoie de:

ingrediente:

• 5 kiwi;
• 1 bar de ciocolată dieta cu 80% cacao.

Mod de preparare:

Peel și felii de kiwi. Apoi, topiți bara de ciocolată într-o baie de apă și înmuiați fiecare felie de kiwi în ciocolată, folosind de exemplu un gheare de grătar.

În cele din urmă, răciți-vă la rece și serviți înghețată. O altă modalitate de a pregăti această rețetă este să puneți mai multe felii într-un bivol, apoi să stropiți cu puțină ciocolată dulce, după cum arată imaginea.