Cum sa faci faina de bere pentru pierderea in greutate

Pentru a face făină de mure, uscați doar murele și transformați în făină în blender. Cu toate acestea, este posibil să cumpărați mâncăruri de mure în magazinele de produse naturale sau pe internet, iar un pachet de 200 g este prețat la aproximativ 20 de ani.

Blackberry este bun pentru pierderea în greutate, în principal pentru că are multe fibre care vă vor reduce apetitul și vă vor face să mâncați mai puțină mâncare pe parcursul zilei. Cu toate acestea, pentru a pierde in greutate este important sa nu mancati doar masa de mure, ci si sa mancati o dieta echilibrata cu putine calorii si grasimi.

Iată o rețetă rapidă și simplă pentru fabricarea făinii de mure:

ingrediente

• 1 castron de mure

Mod de pregătire

Puneți murele pe o tavă, aduceți-le la cuptor la o temperatură scăzută. Atunci când murele sunt uscate puse în blender până când se află în făină.

Această făină poate fi făcută și cu murele congelate, dar murele va dura mai mult timp să se usuce. Prin urmare, cel mai bine este să faci făină cu fructe proaspete, în special între septembrie și noiembrie, care este sezonul fructelor de padure.

Cum să utilizați făină de Blackberry pentru pierderea în greutate

Făina de miere poate fi folosită în sucuri, vitamine, apă, lapte, iaurt și poate fi adăugată chiar și în aluat, prăjitură sau plăcintă.

Ar trebui să luați două linguri de făină și să o utilizați pentru a pierde în greutate, în special înainte de prânz și cină, pentru a mânca mai puțin cantități în mese.

Beneficiile Blackberry

Beneficiile făinii de mure, în afară de a ajuta la scăderea în greutate, pot fi:

• Ajută la scăderea colesterolului, deoarece fibrele scad absorbția colesterolului de către organism;
• Ajutați-l să controleze diabetul deoarece fibrele împiedică sângele să pătrundă prea mult în sânge;
• Împiedică îmbătrânirea pielii deoarece are antioxidanți.

În plus, făina de mure are rolul de a reduce constipația, deoarece fibrele vor ajuta și la reglarea intestinului, dar este esențial să se bea 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a înmuia scaunul și a facilita expulzarea acestuia.

Informații nutriționale despre făina de mure

Făina de mure, de asemenea, subțire deoarece, în afară de fibrele care diminuează apetitul, nu există aproape nici o grăsime în compoziția sa.

Vezi de asemenea: Făină de paine pentru slăbire.