Fierul este un mineral esențial pentru sănătate și lipsa acestuia generează anemie. Simptomele de deficit de fier în organism sunt:
- Extreme oboseală, somn frecvent sau descurajare;
- Dificultatea de a învăța sau a fi atent;
- Umflarea gleznelor sau umflarea altor articulații;
- Păr slab sau fragil sau căderea părului;
- Pielea pielii sau capacele interioare ale pleoapelor incolore;
- Lipsa apetitului, modificări ale gustului sau limbii;
- Frecvente infecții din cauza imunității scăzute;
Lipsa de fier în sânge poate fi legată de dieta slabă, adică de o dietă scăzută în fier sau de pierderea unor cantități mari de sânge, fie printr-o hemoragie sau printr-un flux mare în timpul menstruației, așa cum apare la femeile care au un miom, de exemplu.
Cum să crească cantitatea de fier din corp
Pentru a combate aceste simptome, se recomandă să se mănânce alimente bogate în fier, cum ar fi cele de origine animală, precum și fructe precum caise uscate, prune negre uscate și căpșuni bogate în fier.
Cu toate acestea, în orice caz, este important să aveți un test de sânge pentru a confirma diagnosticul și pentru a observa nivelurile de fier. Dacă medicul dumneavoastră consideră că nivelul de fier este prea scăzut în sânge, el poate recomanda suplimentarea fierului cu 1 sau 2 comprimate timp de câteva luni. Dar, în general, acest lucru este rezervat persoanelor care au suferit, de exemplu, de o hemoragie.
