Somnul de dormit ajută la întărirea capacității organismului de a lupta împotriva infecțiilor, ajutând la menținerea sănătății, deoarece în timpul somnului organismul produce proteine suplimentare care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic, în special în situații de stres.
Alte beneficii ale unui somn bun includ:
1. Reduceți stresul
În timpul somnului, corpul scade producția de cortizol și adrenalină, contribuind la scăderea stresului.
2. Apetitul de control
Somnul ajută la reglarea hormonilor care afectează și controlează pofta de mâncare, astfel încât atunci când dormi prost, acești hormoni devin deregulați și crește apetitul, ducând la o dorință pentru alimente bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați.
3. Îmbunătățiți dispoziția
Oamenii care dorm bine noaptea, merg mai fericit și mai fericit în timpul zilei. Dimpotrivă, o noapte de somn insuficient cauzează agitație și stare de rău a doua zi. De asemenea, atunci când dormi prost devine o problemă cronică, poate provoca tulburări de dispoziție pe termen lung, cum ar fi depresia sau anxietatea, de exemplu.
4. Activați memoria
Somnul de bine permite creierului să proceseze mai bine experiențe și cunoștințe noi, îmbunătățind memoria. În timpul somnului, creierul procesează și consolidează amintirile zilei, astfel încât nopțile de dormit atât de grave pot determina ca informațiile noi să nu fie stocate în mod corespunzător, dăunând memoria.
5. Stimulează raționamentul
Somnul sănătos afectează cunoașterea, atenția și luarea deciziilor, astfel încât oamenii care dorm puțin prost au dificultăți mai mari de a rezolva probleme de logică sau de matematică și de a face greșeli cum ar fi, de exemplu, lăsarea cheilor în frigider.
6. Întineri pielea
Un somn bun ajuta la intinerirea pielii, reducerea ridurilor si a liniilor de expresie, deoarece noaptea celulele pielii se innoiesc si se odihnesc si se produce melatonina care ajuta la prevenirea imbatranirii.
