Tulburările de somn sunt schimbări în capacitatea de a dormi în mod corespunzător, fie prin modificări ale creierului, prin dereglementarea între somn și starea de veghe, modificări respiratorii sau tulburări de mișcare, iar câteva exemple comune sunt insomnia, apneea de somn, narcolepsia, somnambulismul Restul picioarelor.
Există zeci de tulburări de somn, care pot apărea la orice vârstă și sunt mai frecvente la copii sau vârstnici. Ori de câte ori există, aceste tulburări trebuie tratate, deoarece atunci când acestea persistă, ele pot afecta serios sănătatea corpului și a minții. Înțelegeți de ce trebuie să dormim bine.
Dacă apar simptome de tulburări de somn, specialistul pentru diagnosticarea și tratamentul cauzei este specialistul la somn, însă alți profesioniști, cum ar fi medicii de familie, medicii de familie, geriatricienii, psihiatrii sau neurologii, pot să evalueze cauzele și să indice tratament corect în cele mai multe cazuri.
Unele forme de tratament includ terapia cognitiv-comportamentală, care învață modalități de îmbunătățire a capacității de somn, iar medicamentele pot fi indicate. De asemenea, este important să determinați și să tratați ceea ce declanșează aceste schimbări, de exemplu depresia, anxietatea, afecțiunile respiratorii sau neurologice.
1. Insomnie
Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn și poate fi caracterizată prin dificultăți de somn, dificultăți de a rămâne adormit, trezire noaptea, trezirea devreme sau chiar identificarea din cauza plângerilor de a vă simți obosit în timpul zilei.
Poate apărea singur sau poate fi secundar unei boli cum ar fi depresia, modificările hormonale sau bolile neurologice, de exemplu, sau poate fi declanșată de anumite substanțe sau remedii cum ar fi alcoolul, cofeina, ginsengul, tutunul, diureticele sau unele antidepresive.
În plus, în multe cazuri, insomnia este cauzată pur și simplu de existența unor obiceiuri inadecvate care afectează capacitatea de somn, cum ar fi lipsa unei rutine de culcare, care se află într-un mediu foarte luminos sau zgomotos, consumând masiv sau consumând băuturi energizante noaptea . Înțelegeți cum folosirea unui telefon mobil pe timp de noapte vă poate face somnolență.
- Ce trebuie să faceți : Pentru a combate insomnia, este necesar să mergeți la cabinetul medicului, care poate evalua existența sau nu a condițiilor sau bolilor care cauzează insomnie, prin analize și teste clinice. Este recomandat să faceți igiena somnului, prin obiceiurile care favorizează amorțeala și, atunci când este necesar, pot fi indicate medicamente precum melatonina sau ansioliticile.
Verificați principalele obiceiuri de dormit.
2. Sleep Apnea
De asemenea, numit sindrom obstructiv de apnee în somn sau OSAS, aceasta este o tulburare de respirație în care există o întrerupere a fluxului respirator datorită colapsului căilor respiratorii.
Acest lucru determină modificări ale somnului, ducând la imposibilitatea de a ajunge la faze mai profunde, ceea ce face dificilă odihnă. Astfel, persoanele cu apnee în somn tind să devină somnolente în timpul zilei, provocând complicații cum ar fi dureri de cap, pierderea concentrației, iritabilitate, modificări ale memoriei și hipertensiune arterială.
- Ce trebuie facut : Diagnosticul este indicat prin polisomnografie, iar tratamentul se face cu ajutorul mastilor adaptive de oxigen, denumite CPAP, pe langa schimbarile de obiceiuri, cum ar fi pierderea in greutate si evitarea fumatului. În anumite cazuri, chirurgia poate fi indicată pentru a corecta îngustarea sau obstrucția căilor respiratorii în căile respiratorii, cauzată de deformări sau plasarea implanturilor.
Iată cum puteți identifica și trata apneea de somn.
3. somnolență excesivă în timpul zilei
Excesul de somnolență în timpul zilei este dificultatea de a rămâne treaz și de alertă în timpul zilei, cu un exces de somn, care împiedică desfășurarea activităților zilnice și poate chiar expune persoana la risc în timpul conducerii sau manipulării echipamentului.
Este de obicei cauzată de situații care privează existența unui somn adecvat, cum ar fi scurtarea timpului de somn, întreruperea somnului de mai multe ori sau trezirea foarte devreme, precum și utilizarea anumitor medicamente care cauzează somn sau boli cum ar fi anemia, hipotiroidismul, epilepsia sau depresia, de exemplu.
- Ce trebuie să faceți : Tratamentul este indicat de medic în funcție de cauza problemei și constă în special în îmbunătățirea calității somnului pe timp de noapte. NAP programate în timpul zilei pot fi de ajutor în unele situații și, în cazuri strict indicate de medic, utilizarea medicamentelor stimulante poate fi recomandată.
4. Sleepwalking
Sleepwalking-ul face parte din clasa de tulburări care cauzează comportament inadecvat în timpul somnului, numit parasomnias, în care există o schimbare în modelul somnului datorită activării zonelor creierului în momente neadecvate. Este mai frecventă la copii, deși poate exista la orice vârstă.
O persoană cu somnambulism manifestă activități motorii complexe, cum ar fi mersul pe jos sau vorbit, și apoi se poate trezi sau se poate întoarce să doarmă în mod normal. De obicei, este puțin sau deloc amintit ce sa întâmplat.
- Ce trebuie făcut : de cele mai multe ori, nu este necesar un tratament, iar starea tinde să scadă din adolescență. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente anti-anxietate sau antidepresive pentru a ajuta la regularizarea somnului.
Înțelegeți somnambulismul și cum să faceți față.
5. Sindromul picioarelor neliniștite
Sindromul picioarelor nepăsătoare este o tulburare neurologică care determină sentimente de disconfort la nivelul picioarelor, asociate de obicei cu nevoia incontrolabilă de a mișca picioarele și de obicei apare în repaus sau în timpul somnului.
Are o cauză genetică probabilă și poate fi agravată din cauza perioadelor de stres, a utilizării stimulanților, cum ar fi cofeina sau alcoolul, sau în cazul bolilor neurologice și psihiatrice. Acest sindrom afectează somnul, care poate provoca somnolență în timpul zilei și oboseală.
- Ce trebuie să faceți : Tratamentul implică măsuri de reducere a disconfortului și de îmbunătățire a calității vieții individului, inclusiv evitarea utilizării stimulanților cum ar fi alcoolul, tutunul și cofeina, exercițiul fizic și evitarea lipsei de somn pe măsură ce agravarea oboselii tabelul. Medicul poate indica, de asemenea, medicamente precum dopaminergic, opioid, anticonvulsivant sau înlocuitor de fier în cazuri specifice.
Aflați mai multe despre ce este și cum puteți trata acest sindrom.
6. Bruxism
Bruxismul este o tulburare de mișcare caracterizată prin acțiunea inconștientă de măcinare și înțepătură involuntară a dinților, provocând complicații neplăcute, cum ar fi modificările dentare, durerile de cap constante și crăparea și durerea în maxilar.
- Ce trebuie făcut : Tratamentul bruxismului este condus de dentist și include utilizarea unui dispozitiv încorporat pe dinți pentru a evita uzura, corectarea schimbărilor dentare, metodele de relaxare și fizioterapie.
Consultați mai multe linii directoare despre ceea ce trebuie să faceți pentru a controla bruxismul.
7. Narcolepsia
Narcolepsia este un atac de somn incontrolabil, care determină persoana să doarmă în orice moment și în orice moment și este necesar ca persoana să depună mult efort pentru a evita adormirea. Convulsiile pot aparea de cateva sau de cateva ori pe zi, iar somnul dureaza de obicei cateva minute.
- Ce trebuie facut : tratamentul include masuri de comportament pentru a imbunatati somnul, cum ar fi somnul si trezirea la ore regulate, evitarea bauturilor alcoolice sau a medicamentelor sedative, facandu-se planificari, evitand fumatul si cofeina, iar in unele cazuri este indicata utilizarea medicamente precum Modafinila sau alte psihostimulante.
Aflați mai multe despre identificarea și tratarea narcolepsiei.
8. Paralizia somnului
Somnul paraliziei se caracterizează prin incapacitatea de a se mișca sau de a vorbi la scurt timp după trezire. Aceasta apare pe scurt datorită unei întârzieri în capacitatea de a mișca mușchii după trezirea somnului. Unii oameni pot avea halucinații, cum ar fi văzând lumini sau fantome, dar acest lucru se datorează faptului că creierul tocmai sa trezit dintr-o fază de somn în care există vise vii, numite somn REM.
Oamenii cu risc crescut de a dezvolta acest fenomen sunt cei care au avut o lipsă de somn datorită utilizării anumitor medicamente sau datorită prezenței altor tulburări de somn, cum ar fi narcolepsia sau apneea de somn.
- Ce trebuie făcut : Paralizia somnului, în general, nu necesită tratament, deoarece este o schimbare benignă care durează câteva secunde sau minute. Când paralizați somnul, trebuie să rămână calm și să încercați să mutați mușchii.
Aflați totul despre paralizia somnului.
