Aceste 7 sfaturi de sănătate pentru vară ajută la creșterea sănătății și a bunăstării, profitând de toate avantajele din această perioadă a anului, care includ plaja, piscina și carnavalul. Iată câteva sfaturi importante pentru sănătate:
- Consumați apă sau lichide nesaturate, aproximativ 2 până la 3 litri de apă în timpul zilei, pentru a nu deshidrata;
- Evitați expunerea directă la lumină solară în condiții de temperatură ridicată, între 10 și 15 ore;
- Împrospătați protecția solară cu 15 minute înainte de a pleca de acasă și de a merge peste fiecare 2 ore, mai ales dacă mergeți la plajă;
- Purtați o pălărie sau un capac atunci când vă aflați la soare, chiar și când mergeți pe stradă în mod normal și purtați haine ușoare și ușoare care absorb mai puțină căldură;
- Mănâncă fructe sănătoase, legume și legume crude, cum ar fi salată, chuchu, castraveți, ridiche, struguri, roșii, conopidă, pepene verde, pepene galben, ananas, mere, morcov, banane, guava și ouă;
- Evitați să consumați băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare zaharoase, deoarece alcoolul crește pierderile de apă prin corp;
- Evitați expunerea prelungită sau repetată.
Aerul condiționat poate fi o problemă vara deoarece sporește prezența bacteriilor, a virușilor sau a acarienilor în aer și elimină umezeala din aer, agravând alergiile. În consecință, filtrele de aer condiționat trebuie curățate frecvent, trebuie folosit un vaporizator sau trebuie folosit un vas sau o cuvă pentru a umidita aerul, evitând astfel problemele respiratorii.
Adoptarea acestor îngrijiri este importantă pentru prevenirea deshidratării și a bolilor precum rinita, bronșita și astmul, precum și germinarea, deoarece aceste boli sunt foarte frecvente în timpul verii datorită transpirației crescute, umidității scăzute a aerului și proliferării microorganismelor.
Cheltuirea repetată pe corp este un alt sfat pentru vară deoarece există mai mulți țânțari și în sezonul ploios poate apărea epidemia de dengue. Plantarea citronelului în grădină și folosirea lumanarilor respingătoare de insecte cu uleiuri și esențe de citronelă reprezintă o modalitate excelentă de a petrece serile de vară într-un mod plăcut și sigur.
