CLA este un acid gras din aceeași familie de omega-6 și aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi controlul greutății corporale, reducerea grăsimii corporale și consolidarea sistemului imunitar.
Deoarece este produsă în intestinele animalelor de rumegătoare, este prezentă în principal în alimente precum:
- Carne roșie: vacă, oaie, oaie, porc și bivol;
- Lapte integral;
- brânzeturi;
- unt;
- Iaurt cu cereale integrale;
- Gălbenuș de ou;
- pui;
- Peru.
CLA este produsă în intestinele acestor animale prin fermentarea bacteriilor cunoscute sub numele de fibrisolvenți Butyrivibrio, iar calitatea, tipul și cantitatea de alimente pe care hrana pentru animale le influențează nivelurile de CLA pe care le va avea în grăsime. Vedeți toate avantajele CLA aici.
Suplimente CLA
CLA poate fi, de asemenea, găsită sub formă de suplimente de capsule, care conțin concentrații mai ridicate ale acestui acid gras. În general, fiecare capsulă conține aproximativ 1 g de CLA, dar pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și să ardeți grăsime, aveți nevoie de 3 până la 8 g.
Suplimentele se găsesc în farmacii și în magazinele de nutriție și ar trebui, de preferință, să fie utilizate în funcție de sfatul medicului dumneavoastră sau de nutriționist.
Când este mai bine să utilizați CLA în capsule?
Utilizarea CLA în capsule poate fi făcută în principal de către vegetarieni deoarece, deoarece nu consumă produse de origine animală, nu pot obține din dietă cantități bune de substanță.
În plus, persoanele care suferă scădere în greutate pot, de asemenea, să beneficieze de utilizarea CLA în capsule. Acest lucru se datorează faptului că, deși ajută la scăderea în greutate, CLA este prezent în partea grăsimilor și mai calorică a alimentelor precum carnea și laptele. Deci, luând pastila CLA ajută la reducerea nevoii de a consuma mai multe calorii în dietă.
Aflați mai multe despre suplimentele de scădere în greutate la: Suplimentele de Pierdere în Greutate.
