Tai Chi Chuan este o artă marțială chineză practicată cu mișcări efectuate încet și liniștit, oferind mișcarea energiei corpului și stimulând conștientizarea corpului, concentrarea și liniștea.
Această practică stimulează atât părțile fizice, cât și cele mentale. Principalele sale beneficii sunt:
- Creșteți vitalitatea, cu mai multă dispoziție și energie pentru fiecare zi;
- Consolidarea mușchilor;
- Îmbunătățiți echilibrul;
- Măriți concentrația;
- Reducerea tensiunii musculare;
- Îmbunătățiți flexibilitatea articulațiilor;
- Eliberați stresul și combateți depresia;
- Echilibrarea emoțiilor;
- Stimularea interacțiunii sociale;
- Stimulează sistemul nervos și imunitar.
Tai Chi poate fi practicat de oricine și se recomandă să purtați pantofi moi și haine confortabile care nu împiedică efectuarea mișcărilor. Se poate practica, de asemenea, în orice loc, dar preferabil în aer liber.
Această practică este, de asemenea, cunoscută sub numele de meditație în mișcare și se realizează atât ca sport de autoapărare, cât și pentru scopuri terapeutice, deoarece exercițiile sale oferă beneficii cum ar fi corectarea posturii, echilibrului și forței, precum și armonizarea emoțiilor și pentru a combate bolile psihice precum anxietatea și depresia.
Tai Chi Chuan este una dintre cele mai simple și ușor de făcut arte marțiale. Poate fi practicată de oricine și pornită de la orice vârstă și este foarte potrivită pentru persoanele în vârstă.
Beneficii ale Tai Chi Chuan pentru seniori
Tai Chi Chuan este un exercițiu ideal pentru persoanele în vârstă, deoarece este o artă marțială cu impact redus, care aduce beneficii variate, cum ar fi evitarea pierderii forței musculare, creșterea forței osoase și îmbunătățirea echilibrului și flexibilității, riscul de căderi și fracturi. Aflați ce ar trebui să facă bătrânii pentru a evita pierderea masei musculare.
Această artă marțială este, de asemenea, o activitate fizică care diminuează durerea cauzată de artrită, artrită și contracții musculare. De asemenea, sănătatea inimii poate fi îmbunătățită prin această practică, care, în plus, aduce beneficii sănătății psihologice, îmbunătățind starea de bine, seninătatea și liniștea.
De asemenea, verificați alte exerciții fizice care sunt minunate pentru sănătatea persoanelor în vârstă.
Cum să încep practica
Tai Chi Chuan este practicat cu combinația de mișcări care vizează promovarea circulației energiei vitale a corpului, numită Chi Kung. Aceste mișcări trebuie să fie efectuate într-o manieră fluidă și într-o stare de atenție mentală completă.
Astfel, practica implică combinația dintre respirație, mișcări de arte marțiale, cum ar fi lovituri și lovituri, și concentrarea minții. Este posibil să practicăm această artă marțială singură sau, de preferință, ghidată de un profesionist în lecții de grup.
Abilitatea mișcărilor se realizează treptat, deci este necesar să se practice în mod regulat. În general, Tai Chi Chuan este practicat cu un ritm lent, astfel încât să puteți face mișcările cu precizie și, pe măsură ce deveniți mai experimentați, puteți practica cu mai multă viteză.
