Cantitatea recomandată de apă pentru femei este de 2, 7 litri, iar pentru bărbați - 3, 7 litri pe zi, și include apă prezentă în alimente, ca și în fructe, supe și alte tipuri de băuturi.
Utilizarea a mai mult de 2 litri de apă pe zi poate fi dăunătoare sănătății, în special pentru cei care suferă de insuficiență renală sau cardiacă, deoarece în aceste condiții organismul nu poate elimina excesul de apă, care poate provoca umflarea întregului corp, dificultăți de respirație, tensiunea arterială și dezechilibrul mineralelor din sânge.
Prin urmare, atunci când una dintre aceste boli este prezentă, ar trebui să luați numai cantitatea de apă indicată de medic sau nutriționist.
Aflați cât de multă apă este potrivită pentru dvs. dacă aveți probleme cu rinichii.
Cu toate acestea, aceste schimbări nu se întâmplă la persoanele sănătoase, în aceste cazuri, singura schimbare va fi creșterea frecvenței urinare, ceea ce poate provoca un anumit disconfort, dar nu și probleme de sănătate.
Oamenii care suferă de subponderali, de asemenea, nu ar trebui să bea mai mult de 1, 5 litri de apă pe zi, deoarece pot obține sânge foarte diluat, cu o concentrație scăzută de sodiu, care poate provoca tremor și confuzie mentală.
Beți o mulțime de grăsimi de apă?
Bea multa apa, in special in timpul unei mese, te poate face gras, pentru ca, desi distruge spatiul alimentelor solide in stomac, face ca persoana sa fie mai foame in masa urmatoare, crescand numarul caloriilor ingerate.
Cum să bei apă în măsura potrivită
Apa este prezentă în alimentele pregătite, iar în cazul muleres, factura poate fi de 2, 7 litri, iar pentru bărbați - 3, 7 litri pe zi. În plus, bebelușii care mănâncă deja alimente pentru copii și copii trebuie, de asemenea, să bea apă, dar cantitatea variază în funcție de mărimea și clima zilei, fără a avea o sumă ideală pentru ei.
Cu toate acestea, este suficient să se observe culoarea piciorului pentru a ști dacă apa este suficientă și întotdeauna pentru a face pipi este foarte galben trebuie să oferiți mai multe lichide.
O strategie bună pentru obținerea cantității adecvate de apă în fiecare zi este să luați câteva picături de apă de câteva ori pe zi, în funcție de dimensiunea scaunului. dar s și apă potabilă este greu pentru tine, vezi sfaturi utile pentru hidratare:
De asemenea, cunoașteți imediat unele dintre avantajele apei potabile:
- Apa potabila slims si lasa pielea mai frumoasa
Apa de băut cu lămâie se luptă cu intestinul prins
