Purtarea unui sutien care scade volumul sânilor, menținerea greutății sub control și efectuarea exercițiilor de culturism pentru a ridica sânii sunt câteva sfaturi care ajută la scăderea sânilor și menținerea sânilor în partea superioară fără intervenție chirurgicală.
Având sani mari pot aduce probleme de sănătate cum ar fi dureri de spate și gât sau probleme de coloană, cum ar fi kyphosis, precum și de multe ori provoacă stare de rău psihologic și stima de sine scăzută. Deci, pentru a vă reduce sânii și a rămâne cu totul pe partea de sus ar trebui:
1. Masați și utilizați cremele pentru fermitate
Masarea sânilor utilizând creme hidratante bazate pe principii active care provoacă tensiuni, cum ar fi tensiunea sau DMAE, favorizează suportul sânilor și ajută la stimularea producției de colagen. Câteva exemple de creme potrivite pot fi Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus sau Ziua acvatică, de exemplu.
2. Purtați un sutien sport sau sport
Purtarea unui sutien sport sau de reducere contribuie la aspectul reducerii mărimii sânului, ajutând în același timp la susținerea mai bună a sânului, oferind un confort mai mare și evitând eventualele complicații legate de greutatea sânului, cum ar fi durerile de spate sau coloana, de exemplu. În plus, acest tip de sutien ajustează și piciorul, reduce volumul și mișcările sânului, ajutând astfel la menținerea sânilor.
Majoritatea femeilor cu sani mari nu poartă dimensiunea adecvată a sutienului și modelul și purtarea sutienului necorespunzător conduce la o poziție slabă a spatelui și la o presiune a umărului și poate chiar face ca sânul să apară mai mare, să se îndoaie și să se îndoaie. Deci, este important să urmați următoarele sfaturi atunci când cumpărați un sutien:
- Dimensiunea cupelor ar trebui să fie adecvată deoarece o ceașcă mică creează efectul dublu, în timp ce o ceașcă mare nu susține în mod adecvat sânul;
- Măria sutienului trebuie să fie întotdeauna sub piept și trebuie să fie bine plasată între piept și coaste, astfel încât să se sprijine fără să sufere;
- Buclele trebuie să fie largi, astfel încât să poată susține bine pieptul, fără a provoca vătămări sau a cauza presiuni excesive.
În timpul sarcinii este, de asemenea, foarte important ca sutienul să însoțească schimbările corpului, în special creșterea treptată și naturală a sânilor, așa că se recomandă să actualizați dimensiunea sutienului între 2 și 3 luni de sarcină, apoi între 5 și 6 luni și în cele din urmă între 8 și 9 luni, în care va fi necesar să alegeți sutiene care alăptează.
3. Mențineți greutatea sub control și exercițiu
Menținerea greutății sub control este un alt punct cheie, deoarece atunci când există o creștere a greutății, există și o creștere a mărimii sânilor.
În plus, practicarea culturismului și a altor exerciții care necesită utilizarea de bare și greutăți ajută la ridicarea și creșterea sânilor. Unele dintre aceste exerciții pot fi:
- Supino : Acest exercițiu se poate face pe mașini sau folosind bare și greutăți. Pentru a face acest lucru, pur și simplu minți pe stomac și împingeți bara spre tavan, pentru a lucra la mușchii responsabili pentru susținerea sânului;
- Sisteme de deschidere și zboruri : aceste exerciții se pot executa în mașini sau cu bare și greutăți și, în general, constau în deschiderea și închiderea brațelor, consolidând astfel zona trapezului și pectorală;
- Salt de coarde : Acesta este un exercițiu foarte complet, care, pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, ajută și la întărirea pieptului și la munca posturii.
Pentru a nu dăuna posturii și spatelui, ar trebui să efectuați aceste exerciții numai după ce ați vorbit cu instructorul sau instructorul personal, pentru a putea indica cele mai bune exerciții pentru fiecare caz.
Când este necesară intervenția chirurgicală de reducere
Chirurgia pentru diminuarea dimensiunii și volumului mamar, numită mamoplastie de reducere, este recomandată femeilor cu dureri constante în spate și gât sau cu trunchi îndoit datorită greutății sânilor.
Aflați mai multe despre modul în care reducerea sânilor se face cu intervenția chirurgicală.
