Unele alimente comune, cum ar fi banana, avocado sau balsam de lamaie, au proprietăți care ajută la combaterea oboselii, îmbunătățind dispoziția pentru sarcinile zilnice. Ele contribuie la relaxarea corpului care promovează un somn bun, astfel alimentând energiile pentru a doua zi.
În plus, făcând o masă ușoară la cină cu alimente gătite, cu conținut scăzut de grăsimi și fără ardei sau alte condimente, contribuie, de asemenea, la o seară relaxantă, care este esențială pentru combaterea oboselii.
Alimente care luptă împotriva oboselii psihice
Alimentele care combate oboseala mentală sunt în principal:
- Pasiune fructe, avocado, banane, cireșe
- salată verde
- scorțișoară
- Ceai de balsam de ceai
- miere
- arahidă
Aceste alimente ar trebui să fie consumate de 2-3 ori pe zi, de exemplu, salata în salata de prânz, banana cu scorțișoară în gustare și sucul de cireșe înainte de a merge la culcare. Dacă după o săptămână sau două pentru a face o dietă bogată în aceste alimente oboseala nu se diminuează, este recomandabil să consultați un medic pentru a verifica dacă există o problemă de sănătate.
Alte alimente, cum ar fi cafeaua, ceaiul verde sau guarana, ajută la stimularea sistemului nervos central, oferind mai multă energie și, prin urmare, trebuie consumate înainte de ora 17:00, pentru a evita insomnia și a împiedica odihna noaptea.
Alimente care luptă împotriva oboselii fizice
Alimentele care luptă împotriva oboselii fizice sunt în principal alimente bogate în vitamine complexe B, cum ar fi berea, ficatul, carnea și drojdia de ou, de exemplu, deoarece ele ajută celulele să aibă mai multă energie.
Alte alimente cum ar fi semințe de dovleac, migdale, tofu, chard, spanac, fasole neagră sau ovăz, de exemplu, deoarece sunt bogate în magneziu, facilitează contracția mușchilor și, prin urmare, ajută la scăderea oboselii fizice.
Linkuri utile:
- Ce trebuie făcut pentru a combate oboseala musculară
- Oboseala mintală, ce să fac?
8 boli care cauzează oboseală excesivă
