Mergeți la sală de gimnastică este o modalitate bună de a pierde în greutate, de a arde grăsimi localizate și de a pierde burta. Cu toate acestea, pentru a menține rezultatele obținute, este recomandabil să continuăm să practicăm, dar la o intensitate mai mică, menținerea greutății, precum și menținerea unei alimentații adecvate și sănătoase. Vedeți care sunt primii pași pentru a pierde din greutate cu reeducarea produselor alimentare.
Astfel, este posibil să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, și nu să vă regresați, îmbunătățind calitatea vieții și prevenind bolile. Iată trei sfaturi pentru a găsi plăcere în sala de gimnastică, astfel încât să nu părăsiți sala de sport și să continuați cursurile:
1. Fiți atenți
Este important să fim conștienți de faptul că rezultatele nu apar peste noapte și că apar din cauza unei combinații de factori: o practică regulată, o bună practică și o orientare a activităților fizice și o alimentație echilibrată.
Nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică, transpirați foarte mult trei ore pe zi, în fiecare zi și credeți că rezultatele vor apărea, dimpotrivă, practicarea exercițiilor fizice neguvernamentale poate duce la răniri, mutarea persoanei de la sală de gimnastică timp de săptămâni, care poate însemna "înapoi la cel pătrat".
Este, de asemenea, ideal să fiți conștienți de faptul că, chiar dacă ați atins deja greutatea dorită, activitățile fizice și alimentația corectă ar trebui să continue, astfel încât rezultatele să fie durabile și să îmbunătățească aptitudinea fizică și calitatea vieții.
2. Obțineți obiective
Este important să stabiliți obiective astfel încât să vă puteți concentra mai mult și astfel să atingeți obiectivul mai ușor și fără sacrificii, pe lângă faptul că puteți avea mai multă regularitate cu ceea ce faceți la sala de gimnastică. O modalitate de a stabili obiective este de a vă scrie sau de a vorbi în fiecare zi care este scopul dvs. până la sfârșitul lunii, cum ar fi: "Du-te la sala de sport de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră pentru a pierde 4 kg până la sfârșitul anului de o lună. " În acest fel, accesul la sala de sport nu devine o obligație, ci o provocare.
După realizarea primului obiectiv, de exemplu, poate fi creat un alt obiectiv, astfel încât exercițiul de exerciții să continue să fie constant și să devină rutină, de exemplu: "Nu vă întoarceți să câștigați în greutate, să continuați să mâncați alimente sănătoase, să vă îmbunătățiți capacitatea frecvența respiratorie și VO2 maximă ".
Este important să comunicați nutriționistului și profesorului de educație fizică astfel încât dieta și tipul de pregătire să poată fi indicate în funcție de obiectivul stabilit de persoană.
3. Luați în considerare beneficiile
Una dintre modalitățile de a nu renunța la sală de gimnastică este să te antrenezi gândindu-te că sală de gimnastică este bună pentru sănătatea ta și că pierzi în greutate este doar unul din avantajele. Îmbunătățirea intestinului, pielea devine mai curată, plămânul crește oxigenarea creierului, îmbunătățește concentrarea și memoria, inima se întărește, oasele beneficiază de consolidarea musculară, iar dispoziția crește. Vedeți ce sunt beneficiile activității fizice.
Este important să exersați în mod regulat exerciții și să fiți ghidați de un profesionist calificat, astfel încât să puteți avea beneficii. Una dintre opțiunile pentru cei care doresc să participe la sala de sport cu scopul de a pierde în greutate este să exercite 4 până la 5 ori pe săptămână, fiecare formare durează în medie o oră. Aflați cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate.
