Pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate, este important să reduceți cantitatea de dulciuri și grăsimi din alimente și în același timp să măriți cantitatea de fructe și legume de la o zi la alta. Copiii sunt mai subțiri atunci când părinții și frații se implică și mănâncă și mai sănătoși.
Părinții ar trebui atunci, luând un stil de viață sănătos, să evite prăjirea produselor alimentare sau cumpărarea de produse prelucrate, cum ar fi înghețată, cârnați, gustări sau mese gata preparate.
Cu toate acestea, un copil trebuie doar să piardă în greutate dacă el sau ea este supraponderal recomandat pentru vârsta, înălțimea și stadiul de dezvoltare, și nu este recomandabil să luați diete sau să oferiți medicamente copiilor fără consiliere medicală sau nutriționistă.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum să ajutați copilul să piardă în greutate:
Cele 7 sfaturi simple pentru a ajuta copiii dumneavoastră să piardă în greutate sunt:
1. Fiecare familie trebuie să mănânce bine
Motto-ul ar trebui să fie dacă copilul sau adolescentul trebuie să piardă în greutate, astfel încât toată lumea din casă ar trebui să adopte aceeași dietă, deoarece face mai ușoară respectarea regimului alimentar.
2. Nu faceți alimente pentru copil
Ca și cum toată lumea din casă trebuie să mănânce bine, nu este pentru că copilul sau adolescentul este mai prost că părinții sau fratele pot mânca o lasagna în fața lui în timp ce mănâncă salată. Prin urmare, toată lumea trebuie să mănânce la fel și să se stimuleze reciproc.
3. Stabiliți un exemplu consumând alimente sănătoase
Persoanele în vârstă sunt inspirația pentru cei mai tineri, astfel încât părinții și frații, unchii și bunicii trebuie, de asemenea, să colaboreze, consumând zilnic fructe, legume, salate și salate, evitând hrana rapidă, alimentele grase, alimentele prăjite și biscuiții umpluți.
4. Nu luați acasă multe alimente calorice
Deoarece nimeni nu poate mânca alimente bogate în grăsimi și zahăr, cea mai bună strategie este să aveți mereu alimente sănătoase în frigider și în interiorul dulapurilor, deoarece este mai ușor să nu cădeți în ispită.
5. Faceți majoritatea meselor la domiciliu
Mâncarea poate fi o problemă, deoarece este adesea mai ușor să găsiți alimente fast-food și non-dieta în mall-uri, astfel încât cele mai multe mese sunt cel mai bine pregătite acasă cu ingrediente sănătoase, nutritive.
6. Nu faceti cartofi prajiti acasa, preferati fierte sau la gratar
Pentru a găti mâncăruri bine, cu mai puțină grăsime, în mod ideal sunt gătite sau la grătar. Fry ar trebui să fie lăsat afară și ar trebui să fie aruncate.
7. Faceți activități în aer liber cu familia
Exercițiul fizic regulat pe care copilul îl bucură, cum ar fi călărirea unui bicicletă, jocul de fotbal sau jocul în piscină, ar trebui să fie repetat regulat cu toți sau cu un membru al familiei, astfel încât copilul să fie motivat și să nu renunțe la pierderea în greutate.
Vizionați videoclipul pentru a vedea alte sfaturi care ar putea fi utile:
