Înclinarea pe călcâi este atunci când ligamentul calcaneal devine calcificat și pare să fi format un "os" care generează o durere puternică în călcâie, ca și cum ar fi un ac, atunci când persoana se ridică din pat și pune piciorul pe podea, de exemplu.
Pentru a ameliora durerea toracică, există tratamente simple, cum ar fi utilizarea de tocurile ortopedice de silicon și masajul picioarelor, dar este, de asemenea, important să se facă întinderea cu piciorul și picioarele. Alte opțiuni sunt terapia fizică și, în cele din urmă, intervenția chirurgicală pentru a îndepărta pintenul.
Cum să știți dacă este vorba de un impuls
Singurul simptom este durerea în talpa piciorului, în regiunea unde se formează osul, ceea ce reprezintă o durere ascuțită și ascuțită. Durerea se agravează atunci când mersul pe jos, alergarea sau săritura, de exemplu, dispărând după un timp de odihnă.
Ortopedul sau fizioterapeutul poate suspecta că este un stimulent datorită simptomelor caracteristice pe care le prezintă, dar examinarea cu raze X este esențială pentru a observa formarea acestui os mic în călcâie.
Ce trebuie sa faceti in cazul inghinarii tocului
Ce trebuie făcut în caz de durere cauzată de un spur în călcâie este odihnă piciorul pentru a ușura durerea. Cu toate acestea, dacă durerea persistă mai mult de 15 minute, alte opțiuni sunt:
- Înainte de dormit, trebuie să vă spălați picioarele, să aplicați cremă hidratantă și să masați întreaga talpă a piciorului, insistând mai mult timp în regiunea cea mai dureroasă;
- Alunecați o minge de tenis peste picior, mai ales pe călcâie, care se poate face în picioare sau în picioare și ameliorează mult durerea în același timp;
- Întindeți fascia, tragând degetele de la picioare și tot spatele piciorului;
- Fizioterapia cu aparate și exerciții, inclusiv reeducarea posturală globală și osteopatia, care realiniază toate structurile corpului, eliminând cauza impulsului tău;
- Dacă sunteți supraponderal, trebuie să vă dietați și să vă exercitați pentru a pierde în greutate și a ajunge la greutatea ideală;
- Exerciții de întindere pentru picioare și picioare. Exemple bune sunt: faceți un pas înapoi, călcâiul se înclină pe podea și "împinge" zidul cu mâinile;
- Puneți un prosop pe podea și trageți-l cu degetele, altul care poate face, de asemenea, este să ridicați marmură și să puneți într-o găleată, de exemplu. primește aproximativ 20 de bile pe zi, dar își amintește că își are întotdeauna călcâiul pe pământ;
- Medicul poate recomanda terapia cu șocuri de undă, infiltrarea corticosteroizilor sau intervenția chirurgicală, în cazul în care opțiunile de mai sus nu sunt suficiente.
Vizionați videoclipul și vedeți ce altceva puteți face pentru a vă simți mai bine:
De asemenea, este foarte important să purtați pantofi confortabili, să nu purtați chiloți sau sandale și, dacă este posibil, să vă întindeți cu piciorul și piciorul zilnic. Vedeți toate tratamentele cu toc.
Ce cauzează călcâiul
Inelul în călcâi apare datorită acumulării de calciu sub picior în decurs de câteva luni, ceea ce se întâmplă datorită presiunii excesive pe același loc și în principal datorită tensiunii crescute a fasciei plantare, care este un țesut care leagă osul de la călcâi până la degete.
Astfel, stimularea este mai frecventă în cazul persoanelor care:
- Ele sunt deasupra greutății ideale;
- Are un arc foarte înalt sau picior foarte plat;
- Are obiceiul de a alerga pe suprafețe foarte dure, cum ar fi pe asfalt, fără pantofi de alergare adecvați;
- Aceștia practică activități care includ sărituri în mod constant pe o suprafață tare, cum este cazul gimnasticii artistice sau ritmice;
- Ei folosesc pantofi grei și au nevoie să meargă mai multe ore, de exemplu, în timpul muncii.
Acești factori de risc măresc presiunea pe călcâi și, prin urmare, pot conduce la micro-răni care facilitează formarea spurturii.
