Lecitina de soia este un medicament pe bază de plante care contribuie la sănătatea femeilor deoarece, prin compoziția sa bogată în izoflavone, este capabilă să înlocuiască lipsa de estrogeni în sânge, contracarând astfel simptomele PMS și atenuând simptomele menopauza.
Acesta se găsește în formă de capsulă și ar trebui să fie luat pe parcursul zilei în timpul meselor, dar în ciuda faptului că medicamentele naturale ar trebui să fie luate numai sub consultarea ginecologului.
Ce este pentru asta
Lecitina este un tip de grăsime naturală obținută în timpul producției de ulei de soia și este bogat în colină, inozitol, fosfatide și acizi grași polinesaturați esențiali. Principalele sale beneficii pentru sănătate sunt:
- Reglează producția de hormoni;
- Îndepărtați simptomele menopauzei;
- Combate durerea de cap prin faptul că este bogată în omega-3 și omega-6;
- Combaterea colesterolului ridicat prin stimularea metabolismului grăsimilor;
- Menținerea sănătății ficatului și prevenirea acumulării de grăsimi;
- Îmbunătățiți memoria și stimulați creierul, deoarece conține colină;
- Crește metabolismul, ajutând la scăderea în greutate;
- Îmbunătățește memoria în caz de Alzheimer;
- Reduce colesterolul prin scăderea riscului bolilor cardiovasculare;
- Îmbunătățește performanța fizică a unor sportivi ajutând la scăderea oboselii și a oboselii.
În plus față de supliment, lecitina de soia poate fi găsită și ca aditiv în produse precum biscuiți, bomboane, înghețată, margarină și dulciuri.
Verificați alte modalități complet naturale de combatere a simptomelor PMS sau a disconfortului menopauzei.
Consultați și modul de adaptare a alimentării în timpul menopauzei pentru ameliorarea simptomelor:
Cum să luați
În general, se recomandă consumarea a 2 capsule de lecitină de 3 ori pe zi, împreună cu puțină apă obișnuită, în timpul meselor. Dar doza variază de la 0, 5g la 1g pe zi,
fiind în măsură să crească până la 2g pe zi.
Reacții adverse posibile
Lecitina de soia este bine tolerată și nu există nici un efect neplăcut după utilizare.
Când să nu luați
Lecitina de soia trebuie consumată numai în timpul sarcinii și alăptării, așa cum recomandă medicul. În plus, trebuie acordată atenție apariției simptomelor, cum ar fi dificultăți de respirație, umflarea gâtului și buzelor, pete roșii pe piele și mâncărime, deoarece acestea indică alergie la lecitină și este necesară oprirea suplimentelor și mergeți la medic.
Informații nutriționale
Următorul tabel prezintă informații echivalente cu 4 capsule de 500 mg de lecitină din soia.
| Cantitate în 4 capsule | |||
| Energie: 24, 8 kcal | |||
| proteină | 1, 7 g | Saturați grăsimi | 0, 4 g |
| carbohidrați | - | Monounsaturated fat | 0, 4 g |
| grăsime | 2, 0 g | Fat poli nesaturat | 1, 2 g |
În plus față de lecitină, consumul zilnic de soia ajută la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, pentru a vedea astfel beneficiile soiei și cum să le consumați.
