Fitness de balet este o modalitate de exerciții de fitness, creată de dansatoarea Betina Dantas, care amestecă pașii și postura clasei de balet cu exerciții de culturism, cum ar fi abdomenul, abdomenul și squaturile, de exemplu, fiind o opțiune excelentă pentru cei care nu îi place monotonia clasei de culturism a academiei.
Cu toate acestea, nu este necesar să existe cunoștințe de balet pentru a face cursuri de fitness pentru balet, deoarece principiile de bază și pozițiile corporale sunt instruite pe parcursul cursurilor, devenind tot mai naturale în realizarea exercițiilor.
Astfel, clasele de fitness de balet, plus distracție mai mult decât clasele de culturism normale, aduc multe beneficii, cum ar fi pierderea a până la 790 de calorii în doar 30 de minute, o postură îmbunătățită și o definire și flexibilitate sporită a mușchilor.
Beneficii de fitness de balet
Clasele de fitness de balet lucrează în toate grupurile musculare și ajută la coordonarea motorului, iar beneficiile principale includ:
- Îmbunătățirea definiției tonusului și a mușchiului;
- Flexibilitate sporită;
- Pierderea in greutate;
- Balanța crescută a corpului;
- Îmbunătățirea posturii corpului.
În plus, baletul de fitness este, de asemenea, excelent pentru capacitatea de memorie de lucru, deoarece este necesar să decorați coregrafia și pozițiile de balet, cum ar fi pliê, tendu sau pirouette, de exemplu.
Pentru a obține aceste beneficii, se recomandă să faceți între 2 și 3 clase pe săptămână, deoarece în fiecare clasă sunt lucrate diferite grupuri musculare, garantând pregătirea tuturor mușchilor corpului.
Introduceți datele de mai jos și aflați câte calorii cheltuiești pentru fiecare activitate fizică:
Aflați despre alte activități care vă ajută să pierdeți greutatea la sala de sport, cum ar fi Zumba sau Pilates, de exemplu.
