Tratamentul obezității la copii sau adolescenți constă, în principal, în a face o dietă sănătoasă și de a exercita o anumită activitate fizică zilnic, astfel încât să fie stocate mai puține calorii, ceea ce facilitează procesul de scădere în greutate.
Cu toate acestea, atunci când copilul nu pierde în greutate cu aceste schimbări în dietă și activitatea fizică, este important să verificați dacă există alte cauze implicate, cum ar fi problemele de producere a hormonilor. Dacă după 6 luni de tratament copilul continuă să crească în greutate sau prezintă un risc ridicat de complicații cum ar fi diabetul, medicul poate indica un medicament care să vă ajute să pierdeți în greutate.
Toate aceste forme de tratament sunt importante și trebuie evaluate de un medic pediatru și nutriționist în fiecare caz, pentru a evita apariția unor complicații de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și chiar atac de cord sau accident vascular cerebral.
Ce să mănânce să scadă
Acesta este cel mai important pas în reducerea cantității de calorii din organism și este destinat să ajute copilul sau adolescentul să facă o dietă mai sănătoasă. Câțiva pași esențiali sunt:
- Nu petreceți mai mult de 3 ore fără a mânca alimente sănătoase, dar într-o mică cantitate;
- Mănâncă fructe și legume de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce înseamnă că mănâncă aceste alimente la aproape fiecare masă a zilei;
- Beți aproximativ 1 litru de apă pe zi și nu beți ceai cu zahăr, suc de fructe sau sifon;
- Mâncați mesele principale în vase mai mici, pentru a reduce cantitatea de alimente;
- Nu vizionați televizorul sau jucați jocuri video în timp ce mâncați, pentru a vă concentra atenția asupra alimentelor.
De asemenea, este important să evitați să aveți prea multe alimente calorice la domiciliu, cum ar fi prăjituri, prăjituri, popcorn dulce, cu o mulțime de sare sau cu slănină, bomboane, ciocolată și sifon sau suc de ambalaj. Verificați primele 4 erori la copii.
Cum să comerțului industrializat pentru alimente sănătoase
Una dintre cele mai mari dificultăți cu care se confruntă părinții este trecerea de la alimentele procesate cum ar fi biscuiții, burgeri, înghețată, ciocolată și alimente rapide la alimente mai naturale și sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, pâinea brună și brânzeturile.
Pentru ca acest proces să aibă succes, părinții trebuie să aibă suficientă răbdare pentru a introduce alimente sănătoase în dieta copilului lor. La început, copilul ar trebui să fie rugat să lase salata cel puțin în cutia de prânz sau cel puțin să încerce să pună fructul în gură, de exemplu, fără a-l obliga să mănânce toată mâncarea oferită.
Acest proces lent este important deoarece mâncarea sănătoasă ar trebui să fie o alegere a copilului, nu un motiv pentru ea să se certe cu părinții ei. Dacă consumul de fructe este întotdeauna însoțit de țipete și promisiuni de pedeapsă sau de îmbolnăvire, imaginea salatei va fi întotdeauna legată de momentele rele din viața copilului și va respinge automat acest tip de hrană. Iată câteva sfaturi despre cum să vă mâncați copilul.
Exemplu de ceea ce poate mânca copilul
Iată câteva sfaturi despre ce alimente să mănânci la fiecare masă:
- Mic dejun - mâncați pâine în loc de cereale de ciocolată, deoarece este mai ușor să controlați cantitatea și să folosiți laptele degresat deoarece are mai puțină grăsime.
- Pranz și cină - Alimentează mereu legumele și preferă alimente întregi, cum ar fi orezul brun, de exemplu, deoarece ajută la scăderea apetitului. Carnea ar trebui să fie gătită cu conținut scăzut de grăsimi sau la grătar, iar cele mai bune opțiuni sunt pește sau carne de pui.
Pentru gustări este important să aveți la dispoziție alimente sănătoase, cum ar fi laptele degresat, iaurtul simplu, fără zahăr, fructele decojite, pâinea cu semințe sau toastul, de exemplu, deoarece este mai ușor să faci o masă sănătosă atunci când sunt disponibile alimente sănătoase.
Ce să luați la școală
Gustările la școală sunt adesea o provocare pentru părinți, deoarece este un moment în care copiii lor sunt în legătură cu obiceiurile alimentare ale altor familii, care nu sunt întotdeauna la fel de bune cum ar trebui să fie.
Cu toate acestea, vorbind cu copilul și explicând importanța fiecărui aliment plasat în cutia de prânz este o strategie care poate fi utilizată pentru a înțelege necesitatea de a mânca fructe, iaurturi, cookie-uri și mâncăruri sănătoase.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți 7 sfaturi sănătoase de gustare pentru a pune în cutia de prânz copilul dumneavoastră:
Cum să vă asigurați activitatea fizică la copil
Înscrierea copilului sau adolescentului în clase precum karate, fotbal, jiu-jitsu, înot sau balet, de exemplu, este foarte importantă pentru a arde grăsimea acumulată și a îmbunătăți dezvoltarea copilului, creând obiceiuri bune care ar trebui să fie menținute și în viața adultă.
Dacă copilul sau adolescentul nu vă place nicio activitate, puteți încerca să faceți un fel de exercițiu cu el, cum ar fi călăritul cu bicicleta, jocul sau chiar mersul pe jos, astfel încât să puteți începe să vă bucurați de deplasare și apoi școală de fotbal, de exemplu.
Cunoașteți alte exemple de cele mai bune exerciții pentru a vă exercita în copilărie.
Când să utilizați remedii pentru a pierde din greutate
În mod obișnuit, medicamentele pentru scăderea greutății sunt utilizate numai după vârsta de 18 ani, însă unii medici pot recomanda utilizarea lor după vârsta de 12 ani, mai ales când tratamentul cu modificări dietetice și exercițiile fizice regulate nu arată rezultate.
Acest tip de remediu ajută organismul să-și petreacă mai multe calorii, să scadă apetitul sau, prin urmare, să reducă absorbția nutrienților, în special a grăsimilor. În timpul utilizării sale este foarte importantă menținerea îngrijirii cu alimente și exerciții fizice.
Utilizarea stimulanților, cum ar fi hormonii tiroidieni, amfetamine, fenfluramină, dexfenfluramină sau efedrină, este total contraindicată pentru copii, deoarece poate provoca dependență și probleme fizice, cum ar fi dificultăți de respirație și probleme mentale, cum ar fi halucinații.
Tratamentul pentru obezitatea infantilă nu este ușor de realizat deoarece constă în schimbarea obiceiurilor alimentare ale copilului și a întregii familii, deci este foarte important să se încerce prevenirea excesului de greutate în copilărie prin încurajarea copiilor din primii ani de viață pentru a face o dieta sanatoasa.
Câte kilograme poate pierde un copil pe lună
De obicei, nu există o estimare a greutății pe care un copil o poate pierde pe lună, dar, în general, este recomandat să mențină greutatea în timp ce crește în înălțime, ceea ce, în timp, îi determină să se mute din gama excesivă sau obezitate și reveniți la greutatea adecvată.
În plus față de menținerea greutății ca strategie, copiii cu vârste mai mari de 5 ani și adolescenții, atunci când sunt îndrumați de un medic și nutriționist, pot pierde aproximativ 1 până la 2 kg pe lună fără a afecta dezvoltarea normală și sănătatea lor.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți alte sfaturi care vă pot ajuta copilul să piardă în greutate:
