Aici este un mare exercițiu de yoga pentru a vă relaxa corpul și mintea care pot fi făcute acasă cu câteva minute înainte de culcare:
- Stați pe stomac, cu picioarele separate și cu brațele de-a lungul corpului, cu palma orientată în sus și închideți ochii;
- Relaxați-vă toate mușchii corpului și, în timp ce respirați, imaginați-vă că toată oboseala, problemele și grijile vă apar din corpul vostru și că vă inspiră atrageți pace, seninătate și prosperitate.
Acest exercițiu trebuie făcut timp de 10 minute, în fiecare zi.
Exercițiile de yoga sunt excelente pentru creșterea flexibilității și pentru sincronizarea mișcărilor cu respirația. Exercițiile se bazează pe poziții și trebuie să stea în această poziție timp de 10 secunde și apoi să se schimbe, progresând exercițiul.
Aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu sau în centrul Yoga, dar ele nu ar trebui să fie efectuate în săli de sport, deoarece, deși este un tip de activitate fizică, Yoga lucrează și la minte și, prin urmare, are nevoie de un loc potrivit.
Iată cum să pregătiți o baie aromatică delicioasă pentru a vă relaxa, a rămâne mai liniștită, mai calmă și a dormi mai bine.
