Un remediu excelent pentru crampe este consumul de banane pentru că este bogat în potasiu și de băut apă de nucă de cocos pe tot parcursul zilei, deoarece are multe minerale, cum ar fi magneziu, de exemplu, care sunt esențiale pentru a preveni apariția crampe.
Crampele sunt contracții involuntare și dureroase ale mușchilor pentru o perioadă scurtă de timp, care se întâmplă de obicei datorită deshidratării și a lipsei de săruri minerale cum ar fi magneziu, potasiu, calciu și sodiu. Așa că mâncarea acestor alimente este un remediu excelent la domiciliu.
1. Banana Vitamina
Această vitamină este delicioasă și foarte ușor de făcut, fiind un tratament natural deosebit pentru a evita crampe.
ingrediente:
- 1 banană
- 1 ceașcă de iaurt simplu
- 1 migdale de migdale
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și beți curând după aceea. Se recomandă să luați o cană din această vitamină în fiecare zi înainte de a dormi pentru a evita, în principal, crampele nocturne.
2. Crema de avocado
Mananca aceasta crema de avocado dimineata este o modalitate foarte buna de a incepe bine ziua.
ingrediente:
- 1 avocado copt
- 3 linguri (bine umplut) iaurt grecesc
Mod de preparare:
Bateți totul în blender și, dacă este prea gros, adăugați puțin mai multă iaurt. Textura trebuie să fie cremoasă, deci nu puneți prea multă iaurt pe rând. Apoi puteți adăuga nuci sau arahide tocate.
3. Crema de morcov cu sparanghel
ingrediente:
- 3 morcovi mari
- 1 bătătură dulce medie
- 1 ceapă
- 3 cuișori usturoi
- 2 litri de apă
- 6 sparanghel
- condimente pe gust: sare, patrunjel, piper negru și ghimbir măcinat
Metoda de preparare:
Se taie ingredientele și se pune într-o tavă de gătit. Când este moale bate totul în blender și să ia la cină.
Iată ce alte alimente ajută la prevenirea crampelor din acest videoclip:
