Unele gustări delicioase pentru gustările de după-amiază sunt iaurt, pâine, brânză și fructe. Aceste alimente sunt ușor de dus la școală sau la locul de muncă, făcându-l o alegere excelentă pentru o masă rapidă, dar bogată în nutrienți.
Acest tip de gustare, pe lângă faptul că este foarte hrănitoare, ajută la împlinirea dietei, deoarece nu lasă foamea să vină și voința de a mânca sălbatic, ajutând la scăderea în greutate. Gustări și biscuiți friabile ar trebui evitate, la fel ca băuturile răcoritoare deoarece nu sunt sănătoase și pot ridica colesterolul.
Check out 7 opțiuni sănătoase pentru gustări în videoclip:
Gustări pentru cei care au o dietă
Opțiunile pentru gustări pentru cei care sunt dieta ar trebui să fie orientate spre nutriționiști, deoarece depind de dieta urmată, dar câteva exemple sunt:
- 1 ceașcă de gelatină neîndulcită + 1 cană iaurt natural - excelentă pentru pierderea în greutate
- 1 ceașcă iaurt neîndulcit + 1 lingură de fulgi de ovăz - grozav pentru cei care fac exerciții fizice
- Suc de telina cu mere sau morcov - excelent pentru detoxifiere
- 1 ceașcă de ceai + prăjitură cu brânză de vaci - excelentă pentru slăbire
- Pâine de cereale cu brânză albă + 1 suc de fructe - excelent pentru păstrarea în formă
Oricine vrea să câștige în greutate poate adăuga o lingură de lapte praf sau miere la vitamine și folosește fructe precum banana sau avocado, care oferă mai multă energie.
Secretul păstrării potrivirii este să respecte nevoile organismului prin oferirea multor substanțe nutritive, dar cu puține calorii. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare nu numai numărul de calorii al unui produs alimentar, deoarece riscăm să nu ingerăm o serie de substanțe nutritive, ceea ce face schimburi nesănătoase. Cel mai bine este să luați un pahar de suc de portocale care are aproximativ 120 de calorii decât să luați 1 cană de dietă sifon, care are doar 30 de calorii, deoarece sucul de portocale are și vitamina C, care este importantă pentru apărarea corpului, în timp ce agentul frigorific nu are nutrienți, acesta furnizează numai energie.
Vedeți mai multe sfaturi pentru slăbire acasă și includeți noua rutină sănătoasă a familiei.
