tulburări de somn

Jet Lag este un fenomen care apare în cazul persoanelor care călătoresc între țări care au zone de fus diferite și care afectează în special echipajul zborurilor internaționale, ceea ce face dificilă somnul și odihna. Jet Lag vine în special în primele 2 zile de călătorie și se caracterizează prin oboseală, probleme de somn, lipsă de memorie și concentrare. Cu toate acestea, a

Câteva sfaturi pentru un somn bun sunt simple, dar importante, cum ar fi: Nu mâncați prea mult și evitați cofeina , nicotina și alcoolul timp de cel puțin 4 ore înainte de a merge la culcare; Mențineți un ritm al somnului : mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte și încercați să păstrați această rutină în weekend; Dacă nu dormiți în 30 de minute, ridicați-vă și căutați o activitate relaxantă, cum ar fi ascultarea muzicii ușoare sau citirea ; Evitați să luați notițe, să citiți sau să vă uitați la televizor în pat ; Luați o baie caldă , încercați să vă relaxați și să evitați gânduril

Insomnia este o tulburare de somn care provoacă dificultăți la adormire sau la adormire, care poate apărea sporadic sau dacă este frecventă. Această situație este mai frecventă în perioadele de stres și poate fi, de asemenea, asociată cu boli precum depresia sau asociată cu situații precum sarcina, menopauza sau vârstnicii, perioade care determină modificări ale fiziologiei organismului. Pentru a trata

Lipsa somnului sau dificultatea de a dormi bine reduce capacitatea de concentrare în timpul zilei și poate provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție. În plus, atunci când calitatea slabă a somnului devine frecventă, pot apărea modificări ale apetitului și probleme de sănătate, cum ar fi stresul, anxietatea și dezvoltarea eșecurilor de memorie. Iată câteva s

Fiecare persoană trebuie să doarmă între 7 și 9 ore pe zi pentru a asigura o stare bună de sănătate, dar aceste ore sunt indicate pentru adulți și ar trebui adaptate în funcție de vârsta fiecăruia. Dar mai important decât numărul de ore este calitatea acestor ore. Deci, pentru a dormi bine aveți nevoie de un loc care oferă siguranță și liniște pentru a obține un somn odihnitor care promovează bunăstarea. Tabelul următor indică

Următoarea listă sugerează 10 sfaturi pentru a evita somnolența în timpul zilei și îmbunătățirea calității somnului pe timp de noapte. Dormiți între 7 și 9 ore pe noapte - Adolescenții au, de obicei, nevoie de nouă ore de somn, deoarece adulții au nevoie între 7 și 8 ore. Utilizați pat doar pentru dormit - Nu este recomandabil să vă uitați la televizor, să jucați jocuri sau să folosiți calculatorul în pat. Setați un timp pentru a vă

Cookie-ul de somn este o brioșă de diferite arome, care se face cu hormonul melatonină, care favorizează somnul și poate fi o opțiune de tratament pentru insomnie. Melatonina este o neurohormonă, iar una dintre funcțiile sale este de a regla mecanismul somn-trezire. Prin consumarea cookie-ului de somn corpul individului răspunde cu un sentiment de relaxare și letargie, ceea ce face ca individul să adoarmă mai ușor. Totuși, con

Somnul poate fi o cauza majora a impotentei la barbati, chiar si atunci cand se utilizeaza pastile de dormit precum Rivotril sau Diazepam deoarece calitatea somnului este cea mai importanta si poate provoca schimbari hormonale care afecteaza performanta sexuala. Prin urmare, bărbații care suferă de disfuncție erectilă și care nu au succes cu tratament trebuie să-și informeze medicul dacă au probleme cu somnul deoarece, deși par a fi probleme independente, lipsa somnului poate fi cauza principală a impotenței . Cum lipsa

Menținerea unui mediu calm și sigur poate ajuta copiii să doarmă mai bine. Cu toate acestea, uneori copiii au mai multe dificultăți de a dormi și de a se trezi adesea noaptea din cauza unor probleme cum ar fi sforăitul, teama de întuneric sau pentru că sunt somnambuli. Prin urmare, dacă nu se odihnește suficient, copilul nu mai vrea să meargă la școală, luând note scazute în teste și examene și poate deveni agitat și iritabil, necesitând mai multă atenție de la părinți și profesori. De cele mai multe ori est

Insomnia la vârstnici, caracterizată prin dificultăți de a începe somnul sau de a continua să doarmă, este comună de la vârsta de 65 de ani, dar poate fi atenuată prin măsuri simple, folosirea ceaiului insomniei, a sucurilor de calmare sau a medicamentelor. Insomnia determină scăderea concentrației, atenției și memoriei și o somnolență crescută în timpul zilei, ceea ce duce la dezechilibru și crește riscul de căderi, accidente, leziuni și fracturi. Persoanele în vârstă cu

Somnul de dormit ajută la întărirea capacității organismului de a lupta împotriva infecțiilor, ajutând la menținerea sănătății, deoarece în timpul somnului organismul produce proteine ​​suplimentare care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic, în special în situații de stres. Alte beneficii ale unu

Narcolepsia este o tulburare de somn manifestată prin somnolență excesivă în timpul zilei, care face ca persoana să se poată odihni în orice moment, inclusiv în timpul unei conversații sau chiar oprită în mijlocul traficului. Cauzele narcolepsiei sunt legate de pierderea neuronilor dintr-o regiune a creierului numita hipotalamus, care produce o substanta numita ipocretin, care pastreaza indivizii treji. Odată cu m

Salteaua ideală pentru a evita durerea de spate nu trebuie să fie prea tare sau prea moale, deoarece cel mai important este să mențină coloana vertebrală întotdeauna aliniată, dar fără a fi inconfortabil. Pentru a face acest lucru, salteaua ar trebui să se îndoaie pentru a urmări curbura corpului, iar perna trebuie să permită gâtului să fie drept. În medie, fieca

Ce se poate face pentru a îmbunătăți somnul celor care lucrează în schimburi este să mențină o odihnă regulată de 8 ore, folosind ceaiuri de tip Valerian care ajută la calmarea când este necesar să doarmă și să ia în considerare posibilitatea de a lua un supliment numit Melatonin, care nu induce, dar îmbunătățește calitatea somnului. În plus, este foarte

Somnul este una dintre cele mai importante activități zilnice pentru menținerea sănătății nu numai pentru creșterea nivelului de energie, ci și pentru reglarea diferitelor funcții ale corpului, cum ar fi eliminarea toxinelor sau reducerea inflamației. Pentru a obține toate aceste beneficii, trebuie să dormi destul de mult, care variază odată cu vârsta. Consultați toa

Boala somnului, cunoscută științific ca tripanosomioză umană africană, este o boală provocată de mușcătura zbura tsetse, care este comună în mai multe țări africane. Simptomele apar, de obicei, la câteva săptămâni după mușcare, dar pot dura câteva luni până la apariție, în funcție de răspunsul organismului și de speciile de zbor, de exemplu. Primele simptome sunt mai

Pentru a scoate somnul pe care îl simțim în timpul zilei, la serviciu sau în timpul studiului, trebuie să pariați pe rețete naturale de ceai, cum ar fi ghimbir și guarana, băuturi energizante sau tehnici de stimulare, cum ar fi întinderea, până când schimbați atenția pentru o vreme. Aceste trucuri sunt foarte utile atunci când se fac sporadic, în acele zile în care apare o oboseală neașteptată și poate întrerupe performanța pe parcursul zilei. Deci, principalele sfa

A lua un pui de somn după prânz este o modalitate foarte bună de a umple sau relaxa, mai ales atunci când nu puteți obține un somn bun noapte sau un stil de viață foarte agitat. În mod ideal, luați un pui de somn 20-25 de minute după masa de prânz pentru a vă odihni și a crește energia pentru muncă sau școală, deoarece dormit mai mult de 30 de minute poate promova insomnia și crește oboseala și afectează sănătatea, și poate provoca, de exemplu, probleme mai grave precum diabetul, de exemplu. Beneficii cheie pentru

Tratamentul pentru narcolepsie trebuie indicat de neurolog după evaluarea funcției creierului persoanei. De obicei, se recomandă remedii care stimulează sistemul nervos central, făcând persoana să se trezească mai ușor. Narcolepsia este o tulburare de somn în care individul suferă de somnolență excesivă în situații necorespunzătoare, cum ar fi atunci când conduceți o mașină sau chiar în timpul unei conversații sau întâlniri de lucru. Episoadele se întâmplă

Cafeaua, ciocolata, ceaiul verde, guarana sau bauturile energizante sunt cateva alimente energetice si stimulente care pot afecta somnul, cauzand insomnie sau dificultati de a adormi. Iată cum să programați un somn bun. Majoritatea acestor alimente care trebuie evitate sunt bogate in cofeina, un stimulent al sistemului central nervos, care provoaca stimulente psihice prin cresterea disponibilitatii glucozei in creier. P