Muay Thai, Krav Maga și Kickboxing sunt câteva lupte care pot fi practicate, care întăresc mușchii și care îmbunătățesc rezistența și forța fizică. Aceste arte marțiale lucrează foarte mult pe picioare, glute și abdomen și, prin urmare, sunt ideale pentru auto-apărare.
Artele marțiale sau luptele sunt benefice atât pentru corp, cât și pentru minte, deoarece stimulează concentrarea și sporesc încrederea și stima de sine, deoarece pot fi utilizate pentru autoapărare în orice situație de pericol. Deci, dacă intenționați să începeți o luptă sau o artă marțială, iată câteva exemple de lupte cele mai populare și beneficiile lor:
1. Muay Thai
Muay Thai este o artă marțială de origine thailandeză, considerată de mulți ca fiind violentă, deoarece implică toate părțile corpului și aproape totul este permis. Pe măsură ce această artă marțială se concentrează pe perfecționarea loviturilor, picioarelor, coastelor, genunchiului și coatelor, aceasta asigură o tonifiere și o dezvoltare puternică a musculaturii și mărește flexibilitatea și forța întregului corp și contribuie și la scăderea în greutate, deoarece antrenamentul este intens și pretențios la corp.
În plus, datorită efortului fizic necesar, formarea Muay Thai implică o pregătire fizică excelentă, inclusiv exerciții de condiționare fizică, cum ar fi alergarea, împingerea și susținerea, și întinderea pentru a spori elasticitatea.
2. MMA
Numele MMA provine din artele marțiale mixte englezești, ceea ce înseamnă arte marțiale mixte, popular fiind de asemenea cunoscut sub numele de "orice merge". În această luptă este permisă utilizarea picioarelor, genunchilor, coatelor și încheieturilor, dar contactul cu corpul este permis și pe teren prin tehnici de imobilizare a adversarului.
În luptele MMA este posibil să se întărească mușchii și să se formeze întregul corp, totuși acest tip de luptă este mai frecvent practicat de bărbați.
3. Kickboxing
Kickboxingul este un tip de luptă care combină unele tehnici de arte marțiale cu box, care implică toate părțile corpului. În această luptă învățați pumni, lovituri de scorțișoară, genunchi, coate, care oferă o viziune cuprinzătoare asupra artei de luptă.
Aceasta este o metodă de luptă care necesită, de asemenea, o mulțime de exerciții fizice, petrecând în medie 600 de calorii într-o oră de antrenament. Această activitate oferă pierderi de grăsime, definește mușchii și îmbunătățește rezistența și forța fizică.
4. Krav Maga
Krav Maga este o tehnică care are originea în Israel, iar accentul său principal este de a folosi propriul trup pentru a apăra în orice situație de pericol. În această tehnică se folosește întregul corp și se dezvoltă tehnici de apărare personală care permit prevenirea atacurilor formelor simple, folosind forma inteligentă a greutății proprii și a forței atacatorului.
Aceasta este o tehnică care dezvoltă pregătirea fizică, precum și viteza și echilibrul, deoarece mișcările folosite sunt scurte, simple și rapide. În plus, stimulează concentrarea, deoarece atacurile simulează întotdeauna pericolul și surpriza și pot fi prevenite în moduri diferite.
5. Taekwondo
Taekwondo este o artă marțială de origine coreeană, care utilizează cea mai mare parte picioarele, dând o mare agilitate și forță corpului.
Cei care practică această artă marțială își dezvoltă picioarele și forța lor, deoarece constau într-o luptă care se concentrează asupra aplicării de lovituri sau lovituri deasupra taliei și pe capul adversarului, pentru a obține puncte. În medie, oricine practică această artă marțială petrece 560 de calorii într-o oră de antrenament.
În plus față de starea fizică, această artă marțială dezvoltă și echilibrul și capacitatea de concentrare, precum și elasticitatea, deoarece în timpul antrenamentului, întinderea este decisivă pentru o performanță bună.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu este o artă marțială japoneză, care folosește pârghie, presiune și răsucire pentru a bate adversarul, scopul său principal fiind să înjunghie și să domine adversarul.
Această tehnică mărește puterea și pregătirea fizică, dezvoltă rezistența fizică și stimulează concentrarea și echilibrul. În medie, această artă marțială oferă o cheltuială calorică de 560 de calorii, deoarece în timpul exercițiilor de formare sunt adesea simulate.
