Aromaterapia este una dintre cele mai eficiente modalități naturale de a reduce stresul și anxietatea, chiar și în cazul persoanelor care suferă de tulburare de anxietate. Cu toate acestea, aromoterapia poate fi utilizată și în fiecare zi înaintea unor situații mai stresante, cum ar fi efectuarea unui test, desfășurarea unui interviu sau prezentarea unui discurs important.
Chiar și în cazurile cele mai grave, în cazul în care apare adesea neliniștea fără niciun motiv aparent, în plus față de aromoterapia este necesar să se consulte un psiholog pentru a identifica problema și a iniția tratamentul necesar. Vezi cum se face terapia cu psihologul.
Cum să utilizați ulei esențial
Cea mai bună metodă de utilizare a uleiului esențial este inhalarea, deoarece astfel moleculele de ulei pot ajunge repede la creier, provocând schimbări rapide în emoții. Pentru a face corect această inhalare, este recomandabil să respirați uleiul esențial direct din sticlă.
Ar trebui să deschideți capacul, să împingeți sticla aproape de nas și să inhalați adânc, apoi mențineți aerul în interiorul plămânilor timp de 2 până la 3 secunde și eliberați din nou aerul. Inițial, 3 inhalări trebuie administrate de mai multe ori pe zi, dar în timp trebuie crescute la 5 sau 7 inhalări.
Idealul este să utilizați întotdeauna uleiuri esențiale biologice deoarece sunt mai puțin susceptibile de a conține toxine sau orice alt tip de contaminanți.
5 cele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate
Uleiul esențial poate fi utilizat într-o aromă, direct pe piele, de exemplu, în masaj sau sub formă de tabletă.
1. Lavandă
Acesta este probabil cel mai cunoscut și utilizat ulei esențial pentru a trata anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că unele studii au identificat faptul că uleiul esențial de lavandă este capabil să reducă nivelurile de cortizol, un hormon responsabil pentru sentimentul stresului.
În plus, are acțiune protectoare a sistemului cardiovascular și ajută la restabilirea păcii interioare, reducerea iritabilității, a atacurilor de panică și a agitației.
2. Bergamot
Bergamot face parte din familia de citrice și are, prin urmare, o aromă revitalizantă, care reduce tensiunea arterială și frecvența cardiacă, echilibrează activitatea nervoasă și scade stresul. În unele studii, bergamotul sa dovedit a fi în măsură să reducă nivelurile de glucocorticoizi din organism, hormoni care sunt responsabili pentru creșterea anxietății și stresului.
3. Nardo
Uleiul esential al lui Nardo, cunoscut sub numele de Nardostachys jatamansi, are proprietati excelente de relaxare, anti-anxietate si antidepresivitate care amelioreaza cazurile de anxietate persistenta si schimbari frecvente emotionale. Este un tip de ulei care ajută la eliberarea cauzelor mai profunde ale anxietății și creează un sentiment al păcii interioare.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue este o plantă care are o aromă revitalizantă care, pe lângă calmarea și îmbunătățirea stării de spirit, stimulează sentimentele de curaj și optimism. Acest ulei esențial, atunci când este folosit adesea, reduce și acțiunea cortizolului asupra organismului.
5. Patchouli
Patchouli este un ulei esențial ideal pentru persoanele care suferă de suprasolicitare și anxietate cronică, deoarece are acțiune calmantă, anti-anxietate și antidepresivă.
